Hvorfor en Soda Ban ikke vil fungere - Men hva vil hjelpe deg å drikke mindre brus hvis du virkelig ønsker To

The New York brus forbud og andre mandater som det vil ikke spare noen liv eller penger.

Men de gjør folk føler at de &'; re gjør noe med en tøff problem vi alle opplever

Når jeg føler spesielt fortvilet om de større implikasjoner, har jeg underholdt foreslår forbud mot. sitter (American Cancer Society har vist at det dreper), høye hæler og gamle sofaer (ryggsmerter koster forretnings $ 300 000 000 000). . . eller kanskje rett og slett sette en grense på bursdagsselskaper. Av brus forbud logikk, vil alle disse sikkert bidra til å redde liv og penger.

Men når jeg får praktisk, jeg går tilbake til det som vil gjøre en forskjell. Spesielt hvilken hjelp jeg kan tilby til folk som deg som genuint ønsker å kutte brus ned til størrelse og gjør det samme med kroppen din som et resultat.

Så her skal jeg vise deg trinn for trinn hvordan å slutte å drikke brus. . . eller i det minste drikke mindre – enten det &'; s lovfestede eller ikke

Men før jeg kommer inn i how-to, la meg dele med deg at denne utfordringen er svært nær hjemmet

Selv om jeg &';.. har aldri blitt hekta på brus (espresso og sjokolade var mine demoner), for mannen min var det en annen historie. . .

En av hans mest levende minner fra innvandrende her fra Karibien da han ble 14 gikk inn i et supermarked og se rad på rad med 2-liters brusflasker. Han couldn &'; t tro sine egne øyne. Øynene hans fortsatt gløde litt som han minnes bringe hans første 2-liters flaske hjemme og har det alt for seg selv.

Spol frem et tiår pluss og han kjørte inn i meg. . Sammen med å hjelpe ham å bli venner med brokkoli jeg fikk på sin sak om brus

Det wasn &'; t lett siden han stort sett ansett soda den eneste drikken, punktum. Og han var alltid tørst! Hans mor og tanter pleide å kalle ham “ firebelly &"; siden han drakk så mye væske.

Men heldigvis nok, selv om han elsket smaken, han elsket å være sunn enda mer. Og da han begynte å lære om “ side &"; virkningene av brus drikking, begynte det å miste sin appell

Med halvparten hans familie kjemper diabetes – inkludert miste lemmer og synet på grunn av denne sykdommen – Han visste at dette ikke var noe å rote rundt med

Så dette bringer oss til det første skrittet til avvenning deg selv ut av brus – ta en titt på de ulike futures du velge mellom.

Soda, som alle nå utvilsomt vet, har sukker i den. Mye. Bare for å gjøre det enklere å visualisere, 4,2 gram sukker er en teskje. Så en 12-unse kan av coca cola som har 39 gram sukker er ca nesten ni teskjeer sukker som er over en halv kopp!

Bare hell en halv kopp full av sukker og se på det. At &'; s hvor mye du får når du smeller ned en boks

Ideelt sett burde vi ha nær 6 teskjeer på det meste for hele dagen.. Så det er nok å si, med bare en boks med brus du enkelt blåse forbi dette ideelle mengden.

For mye sukker ødelegger immunsystemet ditt, frarøver deg av energi, gjør deg feit og setter deg i fare for sykdommer som spenner . fra diabetes til hjertesykdommer til Alzheimers

Mindre sukker vil sette en våren i trinn, gi deg glødende hud, hjelpe deg å se bedre, løfte humøret – listen fortsetter og fortsetter. . .

Så før vi går inn i hvordan å slutte å drikke brus – soda forbud eller ikke – bare ta et øyeblikk. Tenk på hva du ønsker ut av livet. . . Hva du ønsker å gjøre 10 år fra nå. . . Hva du ønsker å gjøre i morgen med mer energi og fokus.

Ville det så vondt å lette sukkerinntak? Holde henvise til disse bildene når du begynner hankering for brus. Som jeg &'; ve forklart før, kan disse bildene hjelpe du ønsker å endre hele ditt hjerte og sjel. . . og dermed gjøre det lettere å gjøre endringer

Ok, nå er jeg &'; m kommer til å hjelpe deg med å faktisk gjøre dette til en realitet.

The Secret til nixing suget etter sukker

Ok, la meg bare erkjenne hvis du ønsker en politimann overvåking kjøleskapet, som kan fungere. Imidlertid er kjøleskap sikkerhet ikke i alle &'; s budsjett. Så jeg &'; m kommer til å tilby deg en prosess du kan ta med deg overalt

Først av alt, la meg dele en hemmelighet som vil styrke din beslutning.. . .

Smaksløkene endrer hver uke. Hvis du kan skifte sukkerinntak for bare et par uker, kan du bokstavelig talt endre din oppfatning av smak.

Proof! Min mann som pleide å ned brus og bare brus. Han winces nå når han drikker noe litt søt. Smaksløkene vil forandre!

Nå er det et par måter å gjøre skift. Gjerne du kan gå cold turkey ruten og bare ikke drikke eller spise noe søtt for to uker

Men det &';. S virkelig hardt. Vår viljestyrke kan bare strekke så langt. Og når du &'; ve fikk barn, næringsliv og et ekteskap til å delta på – for ikke å nevne noe som gjør at du passer fitness i – du skjønner &';. t har mye viljestyrke til overs

Så jeg argumentere for tregere, men svært effektive avvenning prosessen

1.. Fortynne din drink
Bare begynne å vanne din brus ned. Du kan bruke selters så du kan fortsatt få den god følelse. Eller du kan gå med vann. Start med å blande brus og vann 2: 1, jobbe deg til 1: 1-forhold. . . og til slutt begynne å flytte det i den andre retningen, slik at du har mer vann enn brus.

Prøv å gå videre til en høyere fortynning hver uke. Vær konsekvent og flittig. Husk at du ønsker å omskolere smaksløkene, slik at du kan &';. T holde går tilbake til gamle søte nivåer

Når du går til en restaurant, kan du bestille en brus og vann og en ekstra glass. Og få til å blande.

2. Øk The Flavor Factor
Når du begynner å bli vant til mindre søt brus, begynne å bevege seg bort fra den kunstige farge også, og øke smaken faktor uten sukker
I min husstand vi drikke masse Celestial Seasoning &'; s frukt zinger te. Kjølt de gir deg en utrolig fruktig smak uten sødme. Ofte vi &'; ll legge litt søt eller juice. Men det " s bare litt. Ikke for mye!

3. Lag din egen Fuzz
Hvis du elsker glitrende uklarhet brus, begynne å kjøpe selters. Eksperiment. Prøv forskjellige fruktjuicer i den. Min favoritt er ananasjuice. En sprut av kalk er utrolig forfriskende med et hint av sødme.

Å kjøpe for mye selters? Få en Sodastream hjem selters maker oppsett. Du kan spare mye penger og turer til butikken og til bagasjerommet på bilen din etter shopping (ingen flere selters flasker).

4. Cut The Sugar Overalt
Ok, I &'; m kommer til å fjerne seg ut av brus tema. . . men til slutt &'; ve got til hvis du &'; re kommer til å gjøre dette arbeidet. Begynne å bli kvitt sukker i andre matvarer. Se, når du spiser spaghetti saus, kinesiske stir fry og barbequesaus med mye sukker det &'; s vanskelig å justere tilbake til utvannet brus. Begynn å lese etiketter og går for lite sukker alternativer. Lag din egen hvor du kan

Advarsel:
I din innsats for å gå med mindre sukker, don &'; t gå med aspartam, sukralose eller fenylalanin.. For år, min far-i-loven var å ha forferdelig hodepine og ingen av hans leger kunne finne ut av det. Vi rådet ham til å kutte ut kunstige søtningsmidler han brukte for sin diabetes. Innen et par måneder for å følge våre råd, hans hodepine forsvant. Det er mange indikasjoner på at disse søtstoffer er knyttet til migrene og andre alvorlige helseproblemer.

5. Eksperimenter forsiktig med naturlige søtningsstoffer
Skulle du gå med stevia og andre naturlige søtstoffer?
Honey, lønnesirup, agave, rapadura er alle sunnere enn hvitt sukker, siden de gir deg ernæring sammen med det søte. Men de er fortsatt former for sukker. De fortsatt legger mye sukker i kroppen din

Med stevia, her &'; s. Tingen. . . I &'; har gjort omfattende forskning på stevia for en handel tidsskrift. I &'; ve snakket med forskere og produsenter og jeg &'; ve lese gjennom et dusin fagfellevurderte publiserte studier. Stevia er helt klart et sunt alternativ til sukker og faktisk ser ut til å bidra til å forhindre diabetes og lindre den.

Stevia er 300 ganger søtere enn sukker, uten kalorier og helseproblemer. Det gikk FDA krav for å bli generelt anerkjent som trygge (GRAS, i næringsmiddelindustrien lingo). Og nå er ansett som en trygg mat ingrediens.

Men da en forsker jeg snakket med (som mener stevia er stor) advarte vi fortsatt har til gode å se hvordan denne ingrediensen påvirker mennesker på lang sikt når det spises på nivået at amerikanerne liker søtsaker. Mens stevia har en lang historie av sunn bruk i Japan og opprinnelig i Amazonas, kan ingen av disse kulturene matche vår søt tann

Og her &'; s. Finale forsiktighet med å bruke disse andre søtstoffer for å innhente din hvitt sukker vane: Din ultimate løsningen ligger i å endre din oppfatning av smak. Hva skal du gjøre hvis du kan &'; t finne stevia og du &';? Re hankering for noe søtt

Men når du endrer din oppfatning av smak, får du kontroll uansett hva situasjonen. Du åpner opp en helt ny verden av muligheter som i sin tur åpner opp en helt ny verden av helse og fordelene som kommer med denne

Så hvis du &';. Ve vært sliter med å drikke mindre brus. . . don &';.. t vente på en brus forbud i nabolaget ditt

Envision endringen som vil komme med noe som gjør dette skiftet, ta hjertet i visshet om at du kan endre og deretter ta disse trinnene, og sette dem i aksjon < . br>