Diabetes Diet Plans - Hvorfor Grønnsaker er så Important

Mange mennesker får diagnosen diabetes i dag, og en av de første tingene du blir fortalt er at du bør prøve og spise rikelig med grønnsaker. Hvis du har type-2 diabetes, for eksempel, må du laste opp med grønne bladgrønnsaker. Så hvorfor er dette?

Vel, det er rett og slett fordi disse grønnsaker er fulle av sunne vitaminer, næringsstoffer og antioksidanter. De gir deg også med mye fiber. Den største fordelen er imidlertid at du vil bidra til å kontrollere blodsukkernivået hvis du har rikelig med grønnsaker i din diabetes diett plan.

En studie utført ved Cambridge University funnet ut at å spise salat redusert blodsukkernivået i personer med diabetes. Videre de som ennå ikke har tilstanden er mindre sannsynlig at lider av diabetes i årene fremover hvis de spiser masse salater.

Så hva grønnsaker gir mest fordeler for diabetikere?

Vel det er fire som er spesielt gunstig. Den ene som umiddelbart springer til sinnet er brokkoli. Som du kanskje allerede vet, inneholder brokkoli mye antioksidanter, og derfor bidrar til å kontrollere blodsukkernivået. Den behandler også insulinresistens og gir deg mye løselig fiber.

Bønner er også veldig bra for deg fordi de har enzymer som fungerer mot behandling av diabetes naturlig. Derfor anbefales det at du prøver og inkludere bønner i kosten minst tre ganger i uken.

Søtpoteter er også gunstig. Ikke la deg lure av navnet fordi søtpoteter faktisk har en lav glykemisk indeks på 54, som er mindre enn erter, pasta og hvite poteter. Faktisk en studie fant at søtpoteter kan være en potensiell behandling for diabetes i fremtiden, noe som ville åpenbart bidra til å gjøre unna med dyre medisiner.

Til slutt den fjerde type grønnsak som er gunstig for diabetikere er faktisk en gruppe av grønnsaker - bladgrønnsaker. Disse inkluderer slike som salat, grønnkål og spinat og de alle bidra til å holde sukker nivåer under kontroll. En diett rik på disse bladrike grønnsaker vil gjøre cellenes følsomhet for insulin bedre, og tilstanden vil derfor bli holdt under kontroll til en viss grad.

Det er mange måter du kan konsumere disse bladgrønnsaker. Du kan ha dem med en stek middag, du kan ha dem i en salat, eller du kan rett og slett koker dem lett og ha dem med litt brød. Poenget er at du bør inkludere dem i kostholdet ditt så mye som mulig.

Diabetes er ikke en tilstand noen ønsker, men du kan holde den under kontroll ved å spise riktig kosthold, og som bør inneholde rikelig med den grønnsaker som er nevnt i denne artikkelen.

Jeg er ikke noe som tyder på at du spiser disse grønnsaker hver eneste dag som en del av dine viktigste måltid, som det ville være upraktisk og du vil snart bli lei av dem. Men du kan inkludere dem i smørbrød, for eksempel, har dem i en salat ved lunsjtid og legge dem til andre måltider du måtte ha.

Hvis du spiser sunt og prøve og få rikelig med mosjon, bør du finne at du kan kontrollere blodsukkernivået. Som et resultat, vil du kreve lavere doser av medisiner i fremtiden, noe som må være en god ting
.