Healthy Living: redusere blodtrykket naturlig

Denne artikkelen fokuserer hovedsakelig på høyt blodtrykk som består av årsaker, symptomer og hvordan du kan redusere høyt blodtrykk ved å gjøre endringer i livsstil. Den andre delen av artikkelen handler om bruken av blodtrykksmåleren, en enhet som brukes til å måle blodtrykk og hvordan det regulerer blodtrykket.

Årsaker til høy BP inkluderer røyking, fedme /overvekt, mangel på fysisk aktivitet, høyt saltinntak, høyt fettinnhold, for mye alkohol inntak, stress, alderdom, genetikk og diabetes. Personer med diabetes har en høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Den består vanligvis av noen som slike symptomer, og noen ganger er det referert som silent killer. Men noen ganger folk med høy BP har symptomer som hodepine, svimmelhet, tåkesyn, kvalme og oppkast, brystsmerter og har problem med å puste. Folk ofte ikke søker legehjelp før de utvikler symptomer som organskade forårsaket av kronisk høy BP. Følgende typer organskade blir ofte observert er hjerteinfarkt, hjertesvikt, hjerneslag og nyresvikt, øyeskade med progressiv synstap og perifer arteriell sykdom som forårsaker smerter.

En blodtrykksmåler
er en enhet som brukes til å måle blodtrykket. Det er sammensatt av en oppblåsbar mansjett som er viklet rundt overarmen. Når mansjetten er oppblåst er det tillatt å begrense blodstrømningen og samtidig mekanisk manometer måle trykket. Helse er dypt knyttet til livsstil. Helse kan defineres som en potensialitet dvs. muligheten for en person til å endre seg kontinuerlig med endrede livsvilkår, ikke bare for å fungere bra i dag, men også til å fungere bedre i
fremtid. Blodtrykket er et mål på den kraft av blod mot veggene i blodårene. BP er registrert som systolisk trykk og diastoliske trykket. Systolisk registreres når hjertemuskelen. Diastolisk registreres når hjertet er avslappet. Kategorier for BP Levels (målt i millimeter kvikksølv, eller mmHg) er:

• Normal: Mindre enn 120 over 80 (120/80)
• Prehypertension: 120-139 i løpet av 80-89
• Stage en høy BP: 140-159 i løpet av 90-99
• Stage 2 høy BP: 160 og over over 100 og oppover

Manuelle BPs overvåking enheter benytter et stetoskop for auskultasjon. Auskultasjon er den handling som hjelper i å høre lyd fra hjertet, lungene, eller andre organer, ved hjelp av et stetoskop. Digital BP Overvåking enheter bruker en manuell eller automatisk mansjett og fungerer på en digital modus som indikerer målingene på en stor skjerm. Høy BP er en tilstand der BP er fortsatt unormalt høy (140/90 mm Hg eller høyere). Lav BP er en tilstand der BP er fortsatt unormalt lavt (90/60 mm Hg eller lavere).

Høy BP bidrar til en alarmerende antall dødsfall hvert år. Selv om det kanskje ikke har åpenbare symptomer det fører til hjerteinfarkt, slag og nyresvikt. En person kan redusere BP ved å implementere små endringer i sin livsstil

• En god treningsøkt sikrer hjertet bruker oksygen mer effektivt. Øvelsen i din daglige rutine vil bidra til å redusere risikoen for høyt BP
• Lære noen langsom pusting og meditasjonsteknikker kan gjøre deg underverker. Det vil bidra til å redusere stress drastisk og holde blodtrykket i sjakk
• Meditasjon spiller en viktig rolle i å redusere stress som holder BP i sjakk
• Legg kalium rik mat i kostholdet ditt. Frukt og grønnsaker er rike på kalium
• Prøv å redusere inntaket av salt i kosten. Før du legger ekstra klype salt til maten, minst tror at når du virkelig trenger det. Saltinntaket kan erstattes med lime, hvitløk, pepper og krydder
• Alkoholinntak kan øke risikoen for høy BP. Når alkohol er konsumert i små mengder, kan det hindre hjerteinfarkt og koronarsykdom. Men, mer enn en eller to drinker ha skadelige effekter
.