Vekttap program for Everyone

ofte stilte spørsmål er, om det er et vekttap program som gjør det mulig for oss å spise våre daglige fyll og likevel gå ned i vekt. Den rungende svaret på det spørsmålet er ja! Det er mulig å tenke ut et vekttap program for å spise deg mett og likevel gå ned i vekt gitt din vekttap programmet krever at du spiser riktig mat i riktig mengde.

Foods som kan skade

Selv om Vi kan late som noe annet, de fleste av oss allerede vet hva dårlig mat er; ting som hamburgere, pommes frites, pizza, kaker, iskrem, sjokolade, brus etc. De fleste ernæringsfysiologer og de fleste leger vil også legge til biff og svinekjøtt til listen over dårlig mat. Grave litt mer, og de vil legge fett og raffinerte karbohydrater til listen. Fett selvfølgelig henvise til animalsk fett og matoljer – begge er skadelig hvis konsumert i overkant. Raffinerte karbohydrater henvise til hvitt sukker, hvit ris, hvitt mel osv Derfor noen naturlig vekttap program som krever at du bruker mindre av eller eliminere de ovennevnte er bra for helsen din.

Selv om ovennevnte begrensning kan høres ekstrem, i virkeligheten er det bare eliminerer matvarer som menneskene har lagt til kostholdet post industrialisering. Før mennesker ble " modernisert &'; (gjennom bruk av produserte varer), vi har aldri brukt elementer som hvit ris, hvitt sukker, hvitt mel osv Disse " white &'; matvarer er produkter av maskinen æra fordi de kan bare gjøres ved hjelp av moderne maskiner

Hva gjør en ". spise-og-ned-weight &'; vekttap programmer ut?

På mat siden av ligningen, vil dette vektkontroll programmet krever at du sikre hvert måltid består av hele korn, en halv tallerken med grønnsaker, en kvart plater fulle av frukt , noen komplekse karbohydrater og mindre av proteiner som helst kommer fra mye fett kilder som kylling, fårekjøtt, kalkun og fisk.

Her er en kort liste over mat kilder for proteiner og karbohydrater som kunne inngå i vekt ledelse tips:

Gode kilder til protein:

• Beans
• Gule erter
• Linser
• Fettfattig yoghurt
• Cheese
• Lettmelk
• Eggehviter
• Tofu

Gode kilder til karbohydrater er:

• Brun ris
• Fullkornspasta
• Havre
• Barley
• Bokhvete
• Millet
• Fullkornsbrød
• Null fett, null sukker Korn

Riktig mengde

Ved utbruddet av denne artikkelen, nevnte vi at det er mulig å gå ned i vekt gitt dine naturlige vekttap planer krever at du spiser riktig mat i riktig mengde. For å finne ut den rette mengden av mat bør du først ta kontakt med ernæringsfysiolog. Ernæringsfysiolog vil arbeide ut hvor mye kalorier du kreve basert på din alder, kjønn og aktivitetsnivå.

Hvis de kaloriene som kreves er (si) 2500 per dag, deretter rett mengde mat vil være mye som kan gi deg ca 2300 kalorier per dag. For et vekttap, er det alltid behov for å være en liten underskudd mellom mengder kalorier benyttet versene de mengder kalorier fylles. Den lille underskuddet vil bevege kroppen utnytte fettreserver og dermed føre til et vekttap. Husk imidlertid at underskuddet aldri skal være mer enn 200 kalorier ellers, du føler deg svak og mangel på energi til å fullføre din daglige aktivitet.

Sjekk det ut også for vegetariske oppskrifter Bok og Meal Porsjons Plates

.