Type 2 Diabetes Prevention

Prediabetes er en faresone der blodsukkeret har steget, men ennå ikke nådd det nivået der det ville bli indikert som diabetes. De fleste mennesker med prediabetes vil utvikle type 2-diabetes i løpet av 10 år hvis de skjønner &'; t endre sin livsstil. Denne risikoen for å få diabetes stiger som folk blir mer overvektige.

Type 2 diabetes har sterke genetiske koblinger. Det finnes også andre risikofaktorer for utvikling av type 2 diabetes, slik som fedme, høyt blodtrykk, høyt alkoholinntak, høyt fettinnhold, etc. Aldring er også en av faktorene for type 2-diabetes.
Diabetes av type 2 kan bli forhindres ved å kontrollere vekten til normal eller i det minste i nærheten av det normale, ved å spise et sunt lite fett og høy-fiber diett. Trener regelmessig er avgjørende for å forebygge denne typen. Livsstil modifikasjoner og eller visse medisiner kan bidra til å kontrollere risikoen for diabetes hvis en person er diagnostisert med prediabetes. Senke forbruk av alkohol og røykeslutt kan også hjelpe fra å øke risikoen for livet.

blodsukkeret stiger etter måltider og som vi alder vår bukspyttkjertelen er mindre effektive i å slippe insulin. Dermed er stillingen måltid gange gunstig for middelaldrende mennesker og overvektige personer som viser tegn til prediabetes eller eldre mennesker. Den beste måten å forebygge diabetes er å bo i nærheten av et sunt kosthold og fysisk trening, og samtidig bo nær din idealvekt. Økt fysisk aktivitet ikke bare senker blodsukkeret, men også hjelper på å holde vekten ned til normal eller i det minste nær normal.

Den eneste beste tingen en person som har diabetes kan gjøre er å holde blodsukkeret nivå innenfor foreslo utvalget hver dag. Den eneste måten å gjøre dette på er ved vanlige blodsukkernivå sjekker og et balansert kosthold som bør inkludere lite sukker og fett og høyt nivå av karbohydrater og fett. En høy grad av personlig motivasjon og riktig medisinering bidrar også til å dempe diabetes.
Økt fysisk aktivitetsnivå, minst intens fysisk aktivitet i minst 30 minutter hver dag. Drikke mye vann og unngå inntak av salt i overdreven beløp. Jevnlig sjekke din hud, tenner og øyne for å unngå alvorlige infeksjoner. Konsultere spesialist hvis noen infeksjon oppstår.

En 15 minutters spasertur etter hvert måltid hjelper også på å senke blodsukkeret. Dette er en kort lav belastning øvelse som ikke ville gjøre deg passe, men vil hjelpe deg å redusere økningen av blodsukker
.