Godhet en naturlig vekttap Diet

Sett inn et nytt par jeans som er to størrelser mindre enn din nåværende størrelse! Denne uken presenterer vi deg den enkleste og tryggeste måten å gå ned i vekt og holde den av – den naturlige vekttap diett.

Vi vil alle liker å gå ned i vekt og miste det fort. Den enkleste veien ut, vi tror, ​​er å følge en diett plan – spise mindre, trene mer. Ganske snart, vi er lei av kjepphest diett som viser liten eller ingen resultat, og vi er raske til å forkaste diett plan langs veikanten før en annen kjepphest diett begynner gjør rundene. Men, visste du at du kan spare deg selv dødskamp ved å bytte til en naturlig vekttap diett?

Natural vekttap diett – oppsummert

Å spise sunt er en livsstil som krever noen driver. Dine serverer størrelser av mat må inkludere matvarer fra alle matvaregrupper: frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter og frø, magert kjøtt og lav kalori meieriprodukter bør inngå i ditt vanlige kosthold. Eksperter anbefaler å spise store porsjoner med frukt og grønnsaker og med rette. Frukt og grønnsaker er den rikeste kilden til vitaminer, mineraler og fiber som er bra for kroppen din.

Ingenting i livet er lett! Endring over fra din nåværende høy fett, ville sunt kosthold plan til en naturlig vekttap diett være alt annet enn enkelt. Vårt råd vil være å gjøre en liten endring hver dag og fullføre prosessen i løpet av en uke. For eksempel redusere fettinntaket (frityrstekt mat, kjeks, kaker, brus) og erstatte den med velsmakende crunchy fargerike salater og lettmelk eller ikke-flavored, non-søtet yoghurt. Bytt ut brus med naturlig, fersk fruktjuice.

Frukt og grønnsaker utgjør Natural Vekttap Diet

Ifølge MyPlate, nåtid ernæring guide av US Department of Agriculture, maten plate bestå av 30% fullkorn, 30% grønnsaker, 20% magert kjøtt eller proteiner og 20% ​​av frukt med en liten del av meieriprodukter. USDA anbefaler at du fyller halvparten tallerkenen med frukt og grønnsaker. Dette er i tråd med en naturlig vekttap programmet. Frukt og grønnsaker er bra for deg. Ikke bare gjør de gi deg de viktige mineraler og vitaminer, de også gi avgjørende grovfôr. Frukt og grønnsaker er mye lettere å fordøye snarere enn kjøtt.

Kanskje det er en god idé å se på frukt og grønnsaker som en naturlig vekttap planer. Fra rosenrød røde epler til rød paprika og grønne blader, har du alt i et mangfold av farger. Faktisk er din naturlige vekttap diett et opprør av farger; sikkert mye mer appetittvekkende enn noen av de kjedelige og uinteressante matvarer kan du måtte tåle hvis du er på en bestemt diett og vekttap diett plan.

Natural Vekttap Diet: Spis naturlig mat i stedet for bearbeidet mat

gjøre vei for sunne naturlige matvarer i kostholdet ditt. Bruk hele korn i matlaging i stedet for raffinert mel. Substitute hvitt brød med grovbrød. Bruke honning for å blidgjøre din drikker i stedet for raffinert sukker. Plantebaserte proteiner som finnes i nøtter og belgfrukter er et bedre alternativ enn proteiner fra animalske kilder. Drikk rikelig med vann (minst åtte glass) hver dag. Ikke bare vann holde deg hydrert, det hjelper skylle ut giftstoffer fra kroppen din. Gå for avkjølt urtete eller grønn te i stedet for cola og rister.

Og til slutt, komplettere Natural Vekttap Diet med Exercise

For å gå ned i vekt, må du sikkerhetskopiere din naturlige vekttap kosthold med trening. Mens noen mennesker kan gjerne gå til gym regelmessig, mens andre foretrekker å omfatte øvelse i deres daglige rutine ved å sykle eller gå til jobben. Atter andre kan delta i en yogatime eller bare lufte hunden daglig. Nøkkelen er å plukke ut en fysisk aktivitet som du liker og en som kan lett tas med i din daglige rutine.

Sjekk ut også for å spise sunt kosthold og vektkontroll programmer

.