I milde tilfeller av svangerskapsdiabetes kan kontrolleres ved riktig diet

Svangerskapsdiabetes, også kjent som graviditet, er diabetes diett (GDM) en tilstand der kvinnen som vanligvis ikke har sukker diabetes oppstår under svangerskapet. Den diabetiker tilstand er nå mye rundt i verden, 5% av alle gravide kvinner med svangerskapsdiabetes, og hennes mor er ingenting å bekymre seg om levering eller barnet ditt, så lenge det holder kontroll av sukker. Blodsukkernivået bør overvåkes nøye for å unngå komplikasjoner under leveringsperioden.

Et hormon som heter insulin, er ansvarlig for å øke glukose fra blodet inn i cellene i kroppen din. Hvis du har diabetes, så kroppen ikke produserer mye insulin som kreves, eller sine celler ikke bruker det som de bør brukes.

Hvis svangerskapsdiabetes er en delikat scenen, så det kan bare styres gjennom riktig kosthold. I noen tilfeller, når diabetes er mer utviklet, må du kanskje ta insulin til å kontrollere blodsukkernivået. Legen din vil vite hva de skal gjøre, og når det kommer til kosthold, vil det prosjektet en diett i henhold til din nåværende matvaner, så sørg for at du får alle de nødvendige vitaminer og næringsstoffer

Generelle retningslinjer.

* Spis en rekke matvarer, og sørg for at flertallet av kaloriene kommer fra karbohydrater, og matvarer som inneholder mye fiber.

* The American Diabetes Association anbefaler å spise tre små, mellom store måltider om dagen og to til fire snacks hver dag. Det er også lurt før sengetid snack før du kommer inn i sengen.

* Aldri hoppe over et måltid. Blodsukkeret ditt vil bli, hvis dine måltider og kalorier er jevnt fordelt utover dagen.

* Mat bør tas rundt samme tid hver dag.

* Ikke vent til du brenner med sult begynner å spise. Når du spiser slik, blodsukker raketter opp.

* Begrens inntaket av mat og juice som er mye enkel sukker som brus, juice og mer. Disse matvarene raskt øke blodsukkeret, så begrens inntaket, eller, hvis mulig, unngå dem helt. I stedet for å drikke fruktjuice, kan du spise fersk frukt, som også er rik på fiber. I tillegg inneholder melk laktose, som er sukker. Så, hvis du drikker mer enn to glass melk per dag kan bli vurdert i kalsiumkilde og unngå å drikke mer enn to glass melk per dag.

* Få litt mosjon. Det trenger ikke å være noe som er fysisk krevende og gjøre det. En enkel tur etter maten har vist seg å gjøre underverker i svangerskapsdiabetes.

* Drikk rikelig med vann for å opprettholde væskebalansen.

* Hold styr på kroppens blodsukkernivået og administrere kontoene sine

Diet rettssaken.

I milde tilfeller av svangerskapsdiabetes kan kontrolleres ved riktig kosthold. Vi er ute etter å redusere fett, enkel sukker og salt forbruket og øke mengden av komplekse karbohydrater og fiber-rik mat beløp. Ifølge American Diabetes Association, bør mer enn 30% av det totale antall kalorier komme fra fett, ikke mer enn 10% til 20% av det totale antall kalorier fra protein og omtrent 50% av kaloriene bør komme fra karbohydrater, og fiberrik mat, som hele korn, frukt og grønnsaker.

Daglig kaloriinntak kan deles inn i seks små måltider, sørg for at kaloriene er jevnt fordelt utover dagen.

Meal 1:

Når du våkner opp om morgenen blodsukkeret er vanligvis lav. Å starte dagen, en liten high protein måltid, kjøtt og matvarer som er høy i karbohydrater som helkorn toast bra. Vaske det av med et glass melk eller lav-kalori yoghurt cup

Måltid 2:.

Vegetabilske pinner med kalorifattig dip, hele hvete kjeks og små porsjoner med frukt eller cottage cheese er ideell for et nytt måltid av dagen. Det er opp til deg å fullføre den på lunsjtid

Måltid 3:.

Velg et måltid som er høy i protein, for eksempel hage salat eller hele korn pasta eller pitabrød.

Måltid 4:

4 mel består hovedsakelig av frukt og grønnsaker. Grønnsak eller frukt juice med salt og en dash av hele korn bagel rask, velsmakende og sunn snacks

Måltid 5:.

Grovt wrap fylt med kylling salat og et godt måltid. Du kan kle den til å lage ditt eget valg av salat eller yr kan holde seg fri sukker cookie

Meal 6:.

Når det er mer enn tre timer etter middagen, dere blodsukkeret vil dyppe. Apple eller hele korn muffins eller noen peanøtter kjeks, er en kopp melk den ideelle seng tid snack.

Hvordan du klarte med riktig kosthold og mosjon, som anbefalt av legen din, er det lett å forholde seg til svangerskapsdiabetes
.