Handy tips for å dempe Appetite

En godt regulert appetitt er den største delen av frihet. ~ Lucius Annæus Seneca

Våre lyster kommer fra en indre trang som forteller oss å nyte. Mat bringer glede. Det gjør mange andre ting, men i vår verden i dag, mat synes å ha steget opp til prioritet når det gjelder å oppfylle vår trang til nytelse. Du kan bruke følgende triks, tips og teknikker for å dempe appetitten å bo i balanse.

Spis en høy protein frokost. Protein vil gi deg energi som vil vare i mange timer, og i noen universitetsstudier, spise en høy protein frokost tillot slankere å spise færre kalorier i løpet av dagen.

Ta trappen. Hold fristende mat nede i en kjeller lagring eller oppe i et lite kjøleskap. Ofte hjelper ideen om å gå oppe eller nede du gjøre et klokere valg.

Få nok søvn. Hvis du &'; re ikke får nok søvn, vil dine hormoner svinge umåtelig og vil påvirke appetitten, noe som gjør det vanskeligere å tilfredsstille. Få litt søvn.

Smell noe hyggelig. Her &'; s en interessant vitenskapelig oppdagelse: når forskere skannet mennesker å spise ulike matvarer, oppdaget de at de reagerte på samme måte til en behagelig aroma som de gjorde til fett i munnen. Sniff noe fantastisk!

Bruk en ny, mindre tallerken. Og ingen heaping den opp. Spis mindre beløp og sitte med det for et øyeblikk. Du &'; ll bli overrasket over hvor fornøyd du føler. Dette er en stor spiss for å dempe appetitten. Og når du &';. Re på en restaurant, pakke halve måltidet å ta med hjem før du begynner å spise resten

Fortell en historie. Når maten kommer, la dine venner begynner å spise mens du underholde dem med en fantastisk historie. Når de &'; ve ferdig med å spise, avslutter du også

Sett deg ned.. Gjøre selv snack ganger en formell anledning. Sett deg ned, kan du bruke en tallerken og bestikk. Du &'; ll enten melde deg ut, eller hvis du spiser snack, du &'; ll ønsker mindre ved neste store måltid

Super suppe.. Begynn hver lunsj eller middag med en liten kopp suppe. Det satiates automatisk appetitten, og vil redusere mengden av kalorier i løpet av måltidet.

Begrens dine valg. Når du ser for stor for en rekke valg, ønsker du å prøve flere ting. Et eksempel på dette er et koldtbord. Du vet hva jeg mener. Holde det mer enkle.

Du kan virkelig nyte selv, nyte et bredt utvalg av matvarer og smaker uten overspising. Holde ideen om glede i live mens du spiser, og du &'; ll være å dempe appetitten og bli fornøyd mye tidligere enn du gjorde i fortiden
.