11 tips for å unngå OVEREATING

Sommeren har oficially kommet! Med godt vær kommer snau klær, iskrem og griller. Gatene blir parfymert med sult induserende duften av charcoaled pølser, kylling og burgere. Boller vil komme ut for, sammen med salater og store mengder øl og vin.

Hvordan kan du unngå å overdrive det med slike kulinariske delikatesser på tilbudet? Hvordan får du til å nyte den solfylte sesongen &'; s feiringer uten overspising eller ødelegge alt det harde arbeidet du &'; ve satt i gymsalen for måneder

Alt er ikke tapt! Her &'; s hvor du kan nyte dine griller uten for mye collateral damage:

1. Alltid spise frokost. Ikke bare i helgene, ikke bare når du har tid … alltid! Få stoffskiftet å brenne fett fra det øyeblikket du får opp. Spis egg, grønnsakssuppe, eller en salat og notive energinivået stiger og holde deg hele dagen.

2. Hold godt hydrert hele dagen med god kvalitet filtrert eller flaskevann. Jeg anbefaler Evian, og én liter per 40 pounds av kroppsvekt.

3. Unngå sukkerholdige, musserende eller koffeinholdige drikker som dehydrerer deg, og at du skal føle falsk sult. Det samme gjelder for alkohol.

4. Pakk måltider fulle med ferske matvarer (fisk, kjøtt, grønnsaker, frukt, nøtter) i motsetning til bearbeidet mat som ofte kommer i super mellomstore esker og er fullpakket med sukker, salt og kreftfremkallende kjemikalier.

5. Spise ved hjelp av en dessert plate i motsetning til altfor store boller og tallerkener.

6. Sette bestikket ned på tallerkenen etter hver bit. Det &'; s lettere å legge merke til whe du er fornøyd, og du &'; ve hadde nok

7.. Tygge maten grundig. Fordøyelsesprosessen starter i munnen. Helse og effektiv fett tap starter med et sunt fordøyelsessystem.

8. Drikk små slurker med vann (ikke sukkerholdig eller musserende eller koffeinholdige drikker) med maten.

9. Unngå å spise foran fjernsynet, mens du arbeider ved datamaskinen, eller mens du leser en bok eller et magasin. I utgangspunktet konsentrere seg om oppgaven.

10. Gjør dine måltider en hellig rituale. Betale dem din fulle oppmerksomhet. Ta deg tid til å nyte hele opplevelsen: fargene på tallerkenen, smaken av mat og hvor godt du føler deg etter at du &'; ve spist sunn mat

11.. Ha alltid med deg små snacks av frukt, grønnsaker (gulrøtter og stangselleri er gode snacks) eller nøtter, så hvis du blir sulten kan du ty til dem straks. En del av nøtter består av mengden av nøtter du kan passe inn i en lukket knyttneve. En del av frukt er en gjennomsnittlig stykke frukt.

Det verste du kan gjøre er å hoppe over måltider i løpet av dagen i påvente av en bbq eller en fest. Det vil bidra til stoffskiftet å bremse ned og du lagre mer kroppsfett.

Hold deg til ditt hver dag måltid rutine. Denne måten du vant &'; t være sultne når du kommer dit, som betyr at du vil være i stand til å ta bedre valg enkelt
 !;