Gå ned i vekt og få en flat Stomach

Å miste vekt er en ting, men det er en mer bestemt spørsmål som flere mennesker har. Hvordan kan du miste buk fett? Det finnes mange forskjellige typer hemmeligheter, hint, tips og teknikker som mange medisinske fagfolk og andre har brukt. Enda viktigere, kan det være vanskelig å vite hva sannheten er i ferd med å miste magen fett. Vi vil avdekke sannheten og begynne reisen til en flat mage i dag.

La oss innse det, en flat, fast mage er regnet som et sikkert tegn på sex appeal. Imidlertid har medisinsk forskning også vist at å bli kvitt magefett er en sterk indikasjon på et lengre, sunnere liv. Du må være klar over at bærer for mye fett på kroppen din er ikke bra for helsen. De som har mest fett i midsection har en økt risiko for diabetes, hjertesykdom og andre forhold enn de som har ekstra fett i sine lår, hofter og rumpe.

Det er ikke sjokkerende å høre at den beste måten å miste buk fett er gjennom å spise riktig og regelmessig mosjon. Plus, det er en stadig økende mengden av data som peker ut at den raskeste måten å bli kvitt fett rundt midsection er ved å utføre aerob trening og styrketrening.

En spesiell studie holdt spores på 30 overvektige kvinner i en periode på seks måneder. Hver ble tilordnet til en av de tre følgende grupper: aerob trening, kombinert trening, eller kontrollgruppen. Den første gruppen gjorde en seksti minutters cardio trening i seks dager per uke. Den andre gruppen gjorde cardio øvelser tre dager i uken og styrketrening tre dager i uken (alternerende dager for hver). Kontrollgruppen gjort noen endringer.

Etter seks måneders studieperioden var over, forskerne samlet inn sine resultater. Kvinnene i aerobic trening eneste gruppen hadde mistet 23 cm av underhudsfett i de underlivet; ikke verst. Men gruppen som kombinerte cardio og vekt treningsøkter tapt nær 62 cm, nesten en tredobling av mengden av aerobic eneste gruppen! Når det kom til å måle visceral fett i magen, var det en markert forbedring i tillegg. Der aerobic gruppen mistet 82 cm, den kombinerte mistet 93 cm. Som forventet, kontrollgruppen viste ingen statistisk endring.

Hva gjør denne forskningen betyr for de som ønsker å kvitte seg med sine magefett? Det betyr at de trenger for å komme i bevegelse. Men trener hardere er bare en del av det store bildet. Du trenger også å trene smartere. I dette tilfellet betyr at alternerende dager med aerobic trening med dager hvor du fokuserer på vekttrening. Men den virkelige nøkkelen er ikke bare trening, det brenner mer kalorier enn du tar inn.

For å redusere de totale mengden av kroppsfett, og dermed en slapp mage, må du rett, også. Det viktigste du må være i stand til å gjøre, er å opprettholde muskelmasse, dette krever protein. Deretter 20% til 30% burde komme fra overveiende sunt fett. Endelig kan resten av kostholdet ditt bli rundet av med karbohydrater. Igjen, huske å spise færre kalorier enn du klarer å forbrenne

http://losebellyfatx.com
.