6 Pack Abs Secrets

Det er et faktum at alle som er interessert i fitness vil satse på intet mindre enn seks pack abs! De er de mest overbevisende vitnesbyrd om at du jobbet hardt for å få en nydelig, tonet kropp, enten du &'; re en mann eller en kvinne. Men hva skal du gjøre for å faktisk få dem? Her &'; s noen råd fra ekspertene

For å finne ut alle detaljene du kanskje ønsker å vite om de skaffe den ultimate seks pack abs, bør du sjekke ut:.. Få 6 Pack Abs Fast

Den beste måten å starte prosessen er ved å gå gjennom rutinen som trengs for å gi deg optimale resultater raskt. Med fokus på de øvre, nedre og obliques muskler vil være nødvendig. Å ha dette i bakhodet hele tiden vil sikre oppnå målet ditt. La &'; s se spesielt på hva &'; s kreves

crunches Anmeldelser - I liggende posisjon, holde armene krysset på thorax og føttene i kontakt med gulvet.. Prøver å holde hendene mot baksiden av halsen, i stedet for å hjelpe støtte nakken da dette helt sikkert føre til en hals verke! Fortsett ved å sette hele vekten av overkroppen i abs å få skuldrene så langt opp som mulig. Leaving ryggen gjør jobben i stedet vil vise seg ineffektiv, fordi målet er å jobbe abs. Når du kommer til toppen av knase, holder den posisjonen og tell sakte til tre før sakte retur tilbake til bakken, men ikke langt nok til at hodet hviler på bakken igjen. For det første, kan du begrense crunches til et utvalg på 15 til 20, men med tid og konstant trening vil du ende opp med å gjøre mye mer enn det

SIT UPS Z -. Oppfattet som samme øvelsen som crunches, sit-ups er faktisk litt annerledes. Selv om du starter i samme posisjon, i stedet for bare å løfte deg opp fra gulvet så mye du kan, må du ta sikte på å komme til en full sittestilling. Det er viktig å gjøre så mange av disse som mulig, ta vare å utøve din kjerne som du kommer ned igjen unhurriedly på hver enkelt. Det er noen variasjoner hvis dette ikke er vanskelig nok for deg: ta noen vekter eller en skråbenk og hold dem til brystet som du gjør det

leg heiser Anmeldelser - Legg deg ned på. ryggen med bena rett foran deg på gulvet og prøve å opprettholde dem rett som du tar dem opp i en 90 graders vinkel eller mer. Når du er der, teller sakte til tre og senke beina sakte. Utfordre deg selv til å gjøre så mange ben heiser som mulig

skrå sit ups Z -. Du vil være klar for denne aktiviteten bare etter at du er godt bevandret med treningsøkter nevnt før. Du kan begynne denne øvelsen ligger nede på gulvet med bøyde knær, føttene på bakken og armene bøyd slik at du berører sidene av hodet forsiktig med fingrene. Som du løfter deg selv, ta av mot høyre på en slik måte at høyre albue strekker seg mot venstre kne. Å ha abs godt fast, puste dypt til du teller til tre og bare da komme ned igjen. Nå prøver motsatt side. Å ta denne øvelsen til neste nivå, kan du prøve den på skråbenk. Du &'; ll virkelig begynner å føle det jobbe hardt så

For din informasjon, hvis du ønsker flere gode tips og råd om hvordan du får din egen 6 pack abs, bør du sjekke ut dette gratis nettsted: Tips til! Få din Abs Rock Hard Raskt

At &';. er det. Den treningen du trenger for å forme dine magemuskler er ingen hemmelighet lenger. Og likevel, for de fleste ting er ikke så enkelt. Den andre utfordringen er nødvendig hvis du ønsker å se raske resultater, er å redusere fettlaget på magen som sannsynligvis vil stoppe deg fra å se dem. For å se den velformede underliv du &'; ve jobbet med, må dette laget skal minimeres. For dette formål, utfyller treningen med noen cardio aktiviteter. Dette ville innebære aktiviteter som jogging, svømming eller gå kjæledyret ditt, så lenge gjort på et raskt tempo for å øke hjertefrekvensen.

Den andre avgjørende bidrag til å kaste vekten av magen er å vurdere kostholdet ditt . Det &'; s så viktig å trene som det er å diett som enhver fitness profesjonell vil instruere deg. Du må fokusere på din oppmerksomhet på kosthold og cardio trening for å få drømmen din figur så fort som mulig

Her &';. Sa hendig tips. Å se resultater raskere, øke protein i kosten. Du trenger protein for å styrke musklene, så det å få mer av det vil føre til raskere effekter. Derfor bør det ideelt erstatte en del av karbohydrater og fett i måltidene dine.

Etter å ha mer kjøtt, egg og fet fisk er en god måte å gjøre det. For en sunn snack alternativ, prøv nøtter. De er fulle av protein og har " god type &'; fettstoffer som er viktige

I tillegg er det &';. sa bredt spekter av muskelbyggende produkter tilgjengelig på markedet, noe som kan bringe deg nærmere målet ditt. Don &'; t hoppe på det første du ser skjønt, krever veldig variasjon du få informert og sørge for at det passer dine behov. Hvis du velger den rette, kan det hjelpe deg å oppnå raskere resultater.

I konklusjonen, må du huske på to aspekter. På den ene side fortsette å øve ab toning rutinen. Disse vil starte mounding den six pack under overflaten huden. Second, redusere fett på magen som kan stoppe deg å se resultatene av at målrettede mageøvelser. Synkronmatinntaket med dine ernæringsmessige behov og komplettere dette med en god cardio for å forbrenne fett. Dette er fremgangsmåten som fører deg til stranden kroppen du ønsker.

Jeg har gjennomgått et stort vekttap produkt som du kan være interessert i å lese om. Hvis du likte denne artikkelen, sjekk ut:.. Strip at fett diett vekttap Programme Anmeldt