Sunn Fast Food? Ja, det er mulig!

Fast food restauranter har fått en så dårlig rap i de siste tiårene som en viktig årsak til fedme-epidemien i USA, at mange av dem har følt seg tvunget til å forsvare sin eksistens. Nylig, leder av McDonald &'; s, en av de mest ofte sitert restauranter i skylden for fedme, forsvarte sine restauranter og sa at de ikke var ansvarlige for fedme hos barn.

Jeg må være enig med ham i at det er ingen &'; s direkte feil at det er økende mengder av overvektige barn så vel som voksne, men den triste sannheten er at her i USA er det en kombinasjon av faktorer i vår kultur som fremmer fedme og vil fortsette å med mindre vi endre våre måter. Ifølge statistikk, har fedme tredoblet i løpet av de siste tretti år hos voksne. Hvis det doesn &'; t fortelle deg noe er galt, så jeg skjønner &'; t vet hva betyr

Som svar på press fra forbrukere og helse talsmenn, har mange fast food-restauranter kommer opp med lysere menyalternativer og sunnere valg. for barn måltider å gjøre sin del i det minste å tilby muligheten til å bli sunnere. Resten er opp til kunden av foreldrene til barn som spiser det, og det er der den sanne utdanning og opplysning må komme i, som er en vanskelig ting å kontrollere

Wendy &'; s., En av de mest populære hurtigmatkjedene har begynt å tilby mandariner som en side alternativ, som er mye sunnere og mindre kalori enn pommes frites eller en lastet bakt potet. De tilbyr også side salater med lette dressinger, og har ganske fin liten meny med lite fett salater som vil friste noen &'; s smaksløkene. Faktisk, Wendy &'; s trolig har en av de beste salat menyene av alle populære fastfood kjeden akkurat nå etter min mening.

De har fortsatt sine trippel stablet burgere og pommes frites også for de som ønsker den sanne slem hurtigmat erfaring, men de som er ser sin vekt eller bare er generelt helsebevisste nå har valg som er mer spiselig enn de har vært i det siste.

McDonalds har også hoppet på sunnere tilbud bandwagon, og har salater å velge mellom, men ikke så imponerende heller ikke så velsmakende som Wendy &'; s, og i stedet for pommes frites som eneste valg for sidene, de også nå tilby frukt og nøtter parfaits og eple fossekall, en favoritt blant barn, som er skiver epler med et lavt fett karamell dipping saus.

De har tilbudt aktive måltider for voksne som inkluderer salater, flaskevann, og en gratis skritteller og helse guide. En fersk nyhetsartikkel der en mann mistet betydelig vekt spise på McDonalds uten tvil bidratt til populariteten av eple fossekall og deres frukt og valnøtt parfait, både som han spiste nesten utelukkende mens på kostholdet sitt.

Jeg har nylig gikk til stasjonen gjennom på en lokal Taco Bell, og selv de har lagt en lettere meny til sine tilbud. Den lettere Menyen byr på noen av de samme tradisjonelle tacos, burritos og myke elendige, bare de holder ost og laste opp mer på grønnsaker, salsa og salat å gjøre måltidet lavere fett og høyere fiber, samt lavere i kalorier totalt.

Subway er en av mine favoritt gatekjøkken for å ta en rask og sunn matbit mens kontrollere kaloriinntaket. De tilbyr en hel rekke ubåter som er lite fett samt 400 kalorier eller mindre, kanskje litt mer på noen, men ikke mye over 400 kalori mark, som er ideelt for en lunsj eller en middag siden det er kalori kontrollert.

Deres tilbud omfatter ubåter på høyt fiber brød, som er deilig, og lite fett kjøtt som roastbiff, kalkun og skinke. Du bør bestille dem uten ost, som jeg &'; har funnet å ikke være en så stor avtale siden osten er veldig tynn og doesn &'; t gi mye ekstra smak anyways.

Bare bestille uten ost sparer du omtrent ett hundre kalorier. De har et stort utvalg av fersk veggis å haug på at du vant &'; t engang merke til deg &'; re spise et sunt, lite fett måltid. Valgene inkluderer spinatblader (min personlige høy fiber, høy jern favoritt), agurk, tomater, rødløk, paprika, sylteagurk, og sorte oliven (som skal brukes med måte, de er høy i fett).

Legg til at det faktum at de har noen gode sauser som er fett gratis som deres løk saus og deres honning sennep, og du &'; ve fikk en deilig lav fett måltid som vil få deg til å føle deg energi i stedet for sløv, og holde deg fyldigere lenger enn en burger og pommes frites vil.

Burger King, McDonald &'; s eldste rival, har også noen sunne menyalternativer. De tilbyr en vegetarisk burger laget av Morningstar, som er ganske velsmakende, men hvis du ønsker å gjøre det lite fett hoppe over mayo, som de gjelder værs med mindre du ber dem om å holde det. Legg ekstra tomat og salat og kanskje litt sennep for noen smaken, og du &'; ve fikk en fettfattig burger erstatning. Hold osten men selvfølgelig.

Burger King har også en fin liste over salater og noen lite fett dressinger til å følge dem så godt for en lav fett, høyt fiber måltid med protein som kylling. Det er også en grille kylling sandwich som hvis bestilt uten mayo er en noe sunt valg. Men i motsetning til McDonalds, de synes å være mangler i de andre mer nyhet sunne matvarer som holder det interessant, noe som betyr at de sannsynligvis stikker med sin kjerne publikum som stopper for burgere og pommes frites.

Og det du har det. At &'; s bare en rask oppsummering av noen av de sunnere valg tilbys av dagens &'; s mest populære fast food-restauranter her i USA. Forhåpentligvis vil vi begynne å se mer sunne konkurrenter åpner sine dører i samme nabolag, og at minst vil gi oss en bedre sjanse til å få noe som er sunt, men også interessant
.