Hvordan er du Bading cellene? Nøkkelen til Appetite Control

Jeg skulle ønske jeg hadde en dollar for hver gang en klient oppgitt, “ Hvis jeg bare hadde mer viljestyrke jeg ikke ville ha et vektproblem &"; eller når de spurte meg for en medisin for å redusere appetitten. Først av alt, skjønner at det er noe slikt som viljestyrke. Viljestyrke er ikke-eksisterende, og troen på at viljestyrke er nødvendig for vekttap vil alltid føre til svikt. I stedet for viljestyrke, det som trengs er en “ vilje &"; å vurdere nye ideer og metoder

I forbindelse med vekttap og vektkontroll, maten vi spiser har to forskjellige roller:.

• kontroll av kroppsfett (med de riktige kalorier og" i &"; og kalorier og" ut &";)

og Selge

• kontroll av appetitt

Denne første tydelig rolle av mat for formålet med vekttap og vektkontroll, “ kontroll av kroppsfett, &"; vil bli utredet andre steder siden målet med denne artikkelen er å utforske “ hvordan det vi bade våre celler med kontroller vår appetitt &";

Husk at appetitten er ikke det samme som sult. Vår appetitt, eller ønske om å tilfredsstille både den fysiologiske behov for mat, samt å oppleve gleden fra mat styres av signaler i hjernen vår. Kan vi kontrollere disse signalene, og dermed vår appetitt? ABSOLUTT! Og jeg skjønner &'; t mener med piller og potions du finner på hjørnet vitamin /supplement butikken eller med vekttap medisiner.

Den maten vi spiser er hva som gir de næringsstoffene som bader hver levende celle, inkludert celler som styrer vår appetitt. Vår appetitt da, er bare et spørsmål om kjemikalier som produseres innenfor hjernecellene, og disse kjemikaliene er produsert fra matvarer i kostholdet. Hvis du ønsker å bedre kontrollere impulser som styrer appetitten, så må du lære hvordan og når man skal spise riktig mat. Så du ser, selv om kaloriinntaket er enormt viktig i vektkontroll, matvarer vi velger har mye mer betydning enn kaloriinntak alene, dermed et godt balansert kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn, protein, fiber, og minimerer behandlet & dårlig forberedt mat er den beste måten å styre vår appetitt.

Noen av kjemikaliene som påvirker appetitt kan også påvirke humøret. Derfor kan vårt kosthold endre vår holdning om å spise, og måten vi føler om oss selv. Å ha rett “ holdning &"; om å prøve nye ting er også svært viktig for vekttap. Hjernen kjemikalier som styrer appetitten (og humør) MÅ svare på livsstil, atferdsmessige og miljømessige endringer.

Det vanskeligste, selvfølgelig om å redusere vår appetitt og velge matvarer som vil hjelpe endre vår holdning om å spise, som til slutt vil føre til vekttap, er å komme i gang. Du kan ikke selv ønsker å ta det første skrittet fordi du ennå ikke er programmert med riktig holdning, fordi du ennå ikke er programmert med riktig kosthold. Det &'; s som “ høna og egget, &"; scenario. Hva kom først, høna eller egget?

Ergo: Som Nike motto sier: “ bare gjøre det &"; Det er noen ting i livet som vi bare må gjøre, enten vi liker å gjøre dem eller ikke. Hvis vi ikke &'; t gjøre noe nå for å begynne å leve et sunnere liv, vil vi betale for det år senere nedover veien. Vi vil da være å gjøre ting som vi don &'; t ønsker å gjøre, som ukentlige turer til vårt helsepersonell, tar medisiner som kan forårsake bivirkninger, manglende kvalitetstid med familien vår fordi vi er for svake, for trøtt, eller for mye i smerte å delta, og så videre. Vi skjønner &'; t trenger å gjøre endringer i våre dietter på en gang. Rome wasn &'; t bygget på en dag. Start med noe enkelt, som å spise frokost en gang i uken hvis du ikke er en frokost eater, eller bestiller en salat i stedet for pommes frites. Ett skritt av gangen er god nok
 !;