ABS Rutine i Miami

I de siste årene har begrepet "core" vært et populært begrep i fitness verden og i Chicago, men det ser ikke godt forstått. For mange er kjernen et fancy navn for abs, så de bare fortsette å gjøre crunches og situps. Noen har fanget på at det handler ikke bare om å bøye deg selv til en ball, slik at de også gjøre side bend, men de er like ubrukelig.

For mange andre, arbeider kjernen ferdig med sirkus triks øvelser som balanserer på et balansebrett eller Bosu ball mens huk eller gjør krøller. Disse er også ubrukelig for det meste i tillegg til eventuelt gjør dem svakere, som wobbling reduserer mengden av vekt en kan løfte. De fleste mennesker ønsker å bli sterkere, ikke svakere.

Ingen av disse øvelsene vil gjøre en ting å gjøre abs synlig, heller. Hva folk flest ikke vet er at de kan faktisk være å gjøre ryggen verre. Ja, crunches, situps, side bend og andre øvelser som dette er både unyttig å kaste fettlaget over din abs (ja, du allerede har dem under der), men er også farlig for ryggen din over tid. Ja, farlig. De fleste av oss har opplevd dette selv. Du er sterk og føler stor, og da du kommer for en pose dagligvarer i baksetet på bilen, vri litt for å få den ut av floke av setebelter, og WHAM, er ryggen forskjøvet! Synlige magemuskler ikke gjorde det, ville ikke, eller kunne ikke hjelpe. Musklene ble ikke spiller godt sammen. De var sterk nok til å trekke dagligvarer, men ikke sterk nok til å holde ryggraden beskyttet når den trengte deres hjelp. Alle disse crunches ikke (og kan ikke) bidra til å holde deg fra å vri deg inn skade. Abs kan ha vært sterk, men kjernen var ikke

I virkeligheten Miami Personlig trener mål på å ha en “. Sterk &"; Kjernen er mer enn muskelstyrke, og mer om styrke var det teller. Personlig trenere Miami lærer også om mobilitet, fleksibilitet og stabilitet. Du trenger styrke til å løfte en vekt. Du må styrke til å holde en vekt vrir deg. Du trenger til å bevege der du må, men fleksibilitet til å komme dit, smerte gratis. Kjernen trenger alle disse attributtene å være sunn, og det å være sterk er bare en del av det. Så, fremmer Personlige trenere Miami at selv om "sunn" er ikke et sexy ord, det er faktisk en bedre passform når du snakker om din sterk kjerne
.