Årsaker For Ikke Slippe vekt? La oss vite om dem (1)

1- Sleeping

Hvordan min søvn kan påvirker min vekttap? Når du ikke får nok søvn eller frata deg selv fra å sove din vekttap vil bli påvirket med mange problemer som: -
1- bremser stoffskiftet.

2- Impacts sult hormoner som (ghrelin som hovedfunksjon er å stimulerer sult blir i høye nivåer) og (leptin som informerer hjernen din til å slutte å spise blir i lave nivåer) som fører til få . vekt

Ikke bekymre deg du kan sove uten problemer akkurat du bør følge neste ting før du sovner:

1- Unngå å drikke (te - kaffe-sigaretter) som drikke disse drikkene føre til angst som fører til ikke sove så ikke miste vekt
.

2- Det er tilrådelig for deg å sove tidlig.

3 Kontroller at du ikke har noen enheten fungerer (mobiltelefon eller bærbar datamaskin), slik at du kan sove uten støy.

2- Å spise snacks
spise snacks i store mengder som resultat av sult kan være en grunn for ikke miste vekt
så når du føler sult blir bedre for deg å spise grønnsaker som agurk eller tomater eller du kan spise frukt som epler eller pærer, og det er lurt for deg å drikke en kopp vann før hvert måltid, slik at du kan føle deg full raskere og for langs tid som fører til ikke å spise masse mat så miste vekt
.

3- Rask mat < .no> På grunn av vår travle arbeidsprogrammet blir vanskelig for oss å lage mat eller forberede mat hjemme så mange av oss konsentrere seg om rask mat som inneholder store mengder kalorier og fett, og som forårsaker økende vekt
raskt .

OK, hva vi kan gjøre for å unngå å spise gatekjøkkenmat og på samme tid forberede sunn mat?

selvfølgelig du har en eller to gratis dager hvor du kan tilberede måltider for de dager hvor du ikke har tid til å tilberede mat

4- Tid til å spise
spise sent på kvelden eller før du sovner direkte fører til økende vekt
som maten du spiser behov energi og tid nesten 3 timer for å bli brent som gjør disse matvarene blir til fett og ekstra kalorier så gjør du opp i vekt
så det er lurt for deg å spise dinner3 timer før du går til sengs og unngå å spise matvarer som inneholder store mengder fett eller kalorier spesielt i middagen.

5- Doing diett alene
I noen ganger når du følger en diett du kan føle lei eller kan miste motivasjonen din så du trenger noen en kan være din venn som vil motivere deg til å fortsette din diett uten å føle lei.

6- Målet ditt
Hvis du ønsker å gå ned i vekt
bør du først sette målet ditt (som du kan oppnå) mot øynene, legger en plan for å oppnå det, og deretter følge denne planen ved å gjøre alle disse trinnene vil du bli motivert i alle nivåer i kostholdet ditt plan før du lykkes til miste vekt

7-Din alder
Når fremme i alder (etter fylte 35 år) mange endringer skjer i kroppen vår.:

1. - Vi mister muskel

2 - Slow metabolske prosessen særlig hvis vi stoppe øvelser

3 -. øke opphopning av fett i mageregionen og hofter som en Resultatet av endringen i hormoner i kroppen vår.

Mange undersøkelser har vist at folk (etter age35) som bryr seg om sunne matvaner (blir anledning til å få vekt
2,4 ganger mindre enn folk som ikke bryr seg om spisevaner).

Så hva folk (etter age35) bør gjøre for å unngå økende vekt
?
det er tilrådelig for folk (etter age35) til fokus på lav-fett meieriprodukter (som inneholder lite kalorier og fett, og gir kroppen med viktige næringsstoffer)
.