Hvordan å opprettholde sunne spisevaner Habits

Er du sliter med å holde oppløsning å spise sunn, næringsrik mat? Når du &'; ve satt et mål om å opprettholde sunne matvaner, hvordan går du om faktisk å oppnå dette målet

Den gode nyheten er at når du gjør noe konsekvent for bare et par uker, blir det en vane?.

Her er noen enkle teknikker for å hjelpe deg å unngå de fristende junk mat, slik at du kan ta kloke og sunne beslutninger i din daglige rutine

strategier for å unngå Temptation.

1 . Er jeg sulten? Spør deg selv om du &'; re virkelig sulten eller om du &'; re spise ute av bekvemmelighet eller følelser. Mange ganger har du sannsynligvis aren &'; t så sulten som du tror, ​​så prøv å bli involvert i en annen aktivitet i stedet for snacking

2.. Drikk mye vann hver dag. Ikke bare er dette bra for hele kroppen, kan det faktisk gjøre at du føler deg full. Også, ofte når du tror du &'; re sulten, er faktisk tørst kroppen din, så hold deg godt hydrert

3.. Prøv tyggegummi. Sette noe i munnen som tyggegummi eller hard, sukkerfritt godteri kan bidra til å overbevise hjernen din at du &'; re spise

4!. Tillat deg selv å snack. Velge sunn snacks i stedet for chips og salsa eller sjokoladeplater. For snack tid, prøver å spise selleri, popcorn uten smør, frukt, eller en make-din-egen trail mix med rosiner, nøtter og tørket frukt

. Et godt tips for snacking er å ha sunne snacks tilgjengelige i ditt hjem, og usunn snacks helt ut av huset; på den måten, er det sunne ting lett å gripe

Hvordan velge sunn mat:.

Neste gang du &'; re av til dagligvarebutikk, bruke disse tipsene for å hjelpe deg å velge riktig matvarer og unngå usunne ting.

1. Hold deg unna konserveringsmidler. Når du lærer å lese ernæring etiketter og ingredienslister, du &'; ll finne at det er mange snacks som er fulle av konserveringsmidler. Du har sannsynligvis burde &'; t kjøpe mat når ingredienslisten inneholder mer enn en håndfull elementer. Pluss, hvis utløpsdatoen isn &'; t inntil to år fra nå, det &'; s blir tungt bevart

2.. Kjøpe masse friske grønnsaker som du kan bruke til å gjøre opp en rask og sunn wok med kylling, brun ris, eller soyaprodukter. Kjøp lett å lage salater hvor salat og andre grønnsaker er allerede vasket. Dette er enkelt, raskt, sunt, og de smaker godt. Nøkkelen er å velge grønnsaker som er mørk grønn eller oransje i fargen

3.. kjøpe fersk frukt og gjøre noen undersøkelser på hvordan å fortelle når fruktene er på sitt friskeste og når de &'; re i sesongen.

Mer stor matbutikk Tips:

1. Handle i en sirkel. Mange ernæringseksperter vil fortelle deg å handle omkretsen av butikken. Dagligvarebutikker er vanligvis satt opp med sine ferske matvarer, frukt, grønnsaker, fisk og brød hele omkretsen. Konserverings matvarer er i sentrum og i endene av hver gangen.

2. Lag en liste! Denne teknikken er en prøvd og sanne metoden for å unngå å kjøpe matvarer som aren &'; t sunt. Hold deg til listen din, og, for moro skyld, oppsøke sunn mat du haven &';. T prøvd før

Med litt besluttsomhet og strategier på plass, kan du oppnå målet ditt å spise sunt. Ved å innlemme sunne endringer i kostholdet ditt en etter en, du &'; re sakte skape en ny vane

Før lang tid, du &';. Ll være å velge sunn mat uten en tanke, og de usunne matvarene du pleide å spise vil ikke lenger friste deg. Når du oppdager fordelene og bedre smak av frisk og sunn mat, du &'; ll aldri vil gå tilbake
.