Gjør ikke dette Slanking Energibalansen Mistake

Ah, den gjennomgripende misconception- at slanking handler om å spise mindre og trene mer. Vet du hvor denne oppfatningen stammer? Konseptet stammer fra termodynamikkens første lov, som sier Opphopning = Energy In - Energy Out. Fra dette, har folk ekstrapolert at å miste vekt krever en å redusere energibruk i (spise mindre) og øke energi ut (trening mer). Er dette en myte? Ja, vitenskapen bak slanking og ernæring mye mer komplisert enn å redusere kalorier.

Vær så snill, ikke misforstå meg. Jeg sier ikke at termodynamikkens første lov kan krenkes. Tvert imot, hvis du taper vekt, du må adlyde lover termodynamikk. Av samme token, hvis du opp i vekt, er du også følge lover. Faktisk er det ingen måte for kroppen å være ulydig termodynamikk. Likevel, ved hjelp av disse overordnede vitenskapelige prinsipper som grunnlag for vekttap er dumt. For én ting, disse lovene ikke spesifisere hva slags vekt ville gå tapt. Når du har en mangel på kalorier, kan du ende opp metabolizing glykogen, muskelvev, eller til dine organer for å dekke kroppens &'; s energibehov. Ikke et pent bilde, er det?

På samme måte å spise mer betyr ikke at du vil få fett. Du kan sette inn de overflødige kalorier i form av muskler, bein, vev, sukker, fett, eller en kombinasjon. For eksempel når du var barn, var du sikkert forbruker mer kalorier enn du har brent for å vokse. Alle de overflødige kalorier ikke slå inn fettvev! Tvert imot, utviklet man lengre ben, muskler bredere og større organer. Hormoner og genetikk, ikke kaloriinntaket, diktert din kroppssammensetning.

Dessverre, etter denne misforståtte oppfatningen har satt mange folk inn i farlig lav-kalori diett. Kroppen fortsetter å tilpasse seg den mangel på kalorier ved å senke grunnmetabolic rate, som bremser ned og stopper vekttap. Dieter reagerer ved å kutte med flere kalorier ut av dietten. Noen ganger ender dieter opp på en sult diett, bare for å se omfanget gå ned. Men kroppen ikke reagerer ved å forbruke fett. Tvert i mot vil bevare kropps fettvev så mye som mulig på lav-kalori diett. Fett er en god oppbevaringssted for energi, og så langt som kroppen din vet, trenger den som lagret energi for å hjelpe deg å leve gjennom vanskelige tider. I stedet, forbrenner kroppen din energikrevende muskler, slik at du kan få av med færre kalorier.

Den takeaway budskapet er ikke til krasst ignorere vitenskap eller å stappe kroppen din med masse mat. Ja, må kroppen din holder seg til lover termodynamikk, men det kan tilpasse seg endringer i kalori mengder. For å mestre vekttap, må du lære å regulere stoffskiftet ved å påvirke fett lagring og fett metabolizing hormoner. Dette avgjørende regulering skyldes typer trening og bestemte matvaregrupper. Se mine andre helse og fitness artikler om slanking for å lære hvilke matvarer fremme fettforbrennende hormoner
.