Sunn og kostvaner som skal følges i sommer season

ferien sesongen har startet, og nå er det tid for å bytte over til ferie leirer, utflukter, reise til outstation. Sommeren er den beste årstiden å besøke de beste feriedestinasjoner med familie og venner. Det er mange ting å være oppmerksom på slike kjolen vi slitasje, maten vi spiser i løpet av sommersesongen. Barn bør gis ekstra omsorg i løpet av denne sesongen.

Sommersesongen er den varmeste tiden for alle i verden, selv om de fleste av oss nyte denne sesongen ved å nyte badedrakt kjoler i strendene og ferie flekker å slå den stigende temperaturer og varme i sommer. Vel det er også rett tid å miste vår vekt uten slanking! Men istedenfor å gå for en streng diett vaner, kan du prøve å kombinere en rekke fantastiske sommer matvarer som sommersesongen bringer. Disse sommer matvarer vil hydrat kroppen din og hjelper å holde kroppen vår i et anfall og helse måte. Tung og høy kalori mat bør tas mindre om sommeren, slik at du enkelt kan spise lett og sunn mat. Nedenfor finner du noen kule sommer mat forslag, som holder deg frisk og sunn i den varme sommeren, og viktigst det, vil hjelpe deg å unngå de negative effektene av sommeren

Vannmelon -. Vannmelon har mer enn 80 prosent vann, så denne sommeren frukt er en beste måten å holde deg borte fra dehydrering under somre. Dette bidrar også til å kurere huden din mangel

Grillede grønnsaker og grillet salater -. Hold grønnsaker fylt med en plate av preparerte grillet paprika, grillet løk, gulrøtter, squash, hvitløk, aubergine, selleri og asparges. Disse er rike på antioksidantegenskaper som kreves av det menneskelige legeme i sommer. Disse grillet salater og grønnsaker kan bidra til å minimere hudproblemer forårsaket på grunn av svette, solen brenner, utslett og varme koker i løpet av disse dagene.

Kalde supper - Kjølt supper er igjen stor forretter å starte måltidet. Velg grønnsaker som agurk, tomat -dill eller gazpacho som er lastet med vanninnhold. Videre supper er også en god kilde til sommeren kosthold.
Alle typer flytende elementer vil tilfredsstille bare din tørst og ikke sulten. Så velg dine riktige drikker som oransje, vørterøl og is skumme latte i denne sommersesongen

Mangoes -. Denne frukten er bare tilgjengelig i sommer, og er lastet med betakaroten som er rik på vitamin C og fiber.
bær - Bær er den andre velsmakende sommer frukt, som lett kan blandes med yoghurt og smoothies

Coconut Thunder eller Thunder Coconut: Coconut Thunder er den andre viktige kilden til vanninntaket på sommeren .Dette er. svært rik på vitaminer og mineraler som holder deg frisk og hydrert

Vann:. Drikkevann hjelper deg å gå ned i vekt fordi det spyler ned biprodukter av fett sammenbrudd. Drikkevann reduserer sult; det &'; s en effektive sult suppressant slik at du &'; ll spise mindre. Plus, har vannet null kalorier. Drikkevann regulerer kroppsvarmen. Du &'; ll føler seg mer energisk når du gjør øvelser og vann bidrar til drivstoff din muskel
.