Starte din sunne Journey

Spørsmålene hjelpe meg å gå ned i vekt, kommer opp ganske mye der ute i verden i dag. Det er mange faktorer å vurdere når du starter din vekttap reisen. Først du virkelig trenger å begynne å kontrollere porsjonene dine når du sitter ned for å spise et måltid. Det er bedre å spise flere små måltider i løpet av dagen ikke 1 eller 2 store måltider for hele dagen. Dette hjelper med stoffskiftet og hjelper det holde seg på rett kjøl. Den andre tingen du må vurdere er lette øvelser som du kan håndtere don &'; t begynne å tung, men noe må være der.

Det tredje trinnet i ditt kosthold og vekttap reisen er å konvertere maten du spiser på en dag til dag basis til sunnere og ernæringsmessige matvarer. Du er nødt til å kutte ut noen av dine favoritter, men de kan erstattes med noe som smaker det samme, men er mye sunnere for deg. La oss ta spørsmålet hjelpe meg å gå ned i vekt ut av ditt vokabular og introdusere deg til noen gode teknikker som kan få deg på vei til vekttap mål

Hjelp meg å miste vekt – Porsjonskontroll

En av de viktigste verktøyene i din vekttap reisen er gjennom å kontrollere deler. Forskning tyder på at de fleste amerikanere undervurderer hvor mange kalorier de tar i hver dag med ca 25%. Ta en titt på denne listen over hva man servering størrelse er ifølge USDA:

* 1 skive grovbrød product: * 3 til 4 små kjeks product: * en liten bakt potet Anmeldelser * ½ kopp kokte grønnsaker product: * en mellomstor svinekotelett product: * 1 ½ unser cheddarost product: * 1 kopp melk eller yoghurt product: * ½ en grapefrukt eller mango

Hvis du ser på denne listen kan du se hvor lite en servering størrelse egentlig er. Nå vet vi at dette kan virke små, men hvis du regulere hva du spiser, kan du virkelig gjøre en forskjell med vekttap. Her er et lite triks jeg liker å bruke når det gjelder deler, er at bruk av en liten salat plate i stedet for en stor middagstallerken når serverer deg måltider. Dette vil hjelpe deg med dine deler mye og tvinge deg til å spise mindre. Husk alltid å spise sakte, slik at kroppen kan naturligvis fortelle deg at du er full. La meg svare på din hjelp meg til å miste vekt spørsmål

Hjelp meg å miste vekt – Øvelse

Det andre temaet jeg ønsker å dekke er en liten bit av trening. Nå vet vi at trening er ikke alle &'; s favoritt del av vekttap, men det er viktig. Jeg snakker ikke om en ekstremt tung øvelse rutine her. Hvis du holder deg til den kontrollerende porsjoner guide så alt du egentlig trenger er ca 30 minutter en dag med trening. Dette kan består av en 1 eller 2 mil tur rundt nabolaget ditt. Ta deg hunden på tur eller barnet ditt. Du kan også delta i et treningsstudio og få på tredemølle i ca 30 minutter hver dag.

Hvis du spiser riktig øvelsen bare øker din potensielle vekttap enda større. Litt trening kan gå en lang vei, og at du føler deg bedre i hverdagen. Du vant &'; t være så trøtt, vil du ha energi til å få alle disse prosjektene gjort deg &'; ve alltid ønsket til og forlenge livet ditt med ca 10 til 20 år. Forskning har vist at hvis du trener 30 minutter om dagen vil du leve lenger og sunnere

Hjelp meg å miste vekt – God mat

Den tredje elementet jeg ønsket å diskutere om spørsmålet hjelpe meg å gå ned i vekt er hva slags mat du bør se på å involvere i din vekttap reisen. La oss nevne noen matvarer som virkelig kan hjelpe deg å miste vekt og holde den av, samt være sunt for deg på en daglig basis.

1. Mandler: Disse små snacks kan virkelig holde blodsukkeret jevnt. Holde blodsukkeret jevnt er svært viktig for vekttap. Hvis du har høye blodsukkernivåer kan det føre til en dukkert, og dette kan føre til sult, også den mer blodsukkeret forandrer kroppen din vil produsere insulin som kan gi magefett. Mandler er en fin måte å holde et jevnt blodsukker.

2. Blomkål: Dette grønnsak kan gi deg en betydelig mengde vitamin C. Ta en titt på denne bare ½ kopp blomkål og som tilsvarer 36% av det daglige behovet for vitamin C. Også denne grønnsaken er veldig allsidig og kan brukes som erstatning for tyngre mat.

3. Cottage Cheese: Kun ½ kopp cottage cheese gir deg 14g protein og for bare 81 kalorier. Protein kan hjelpe deg å føle deg mer fornøyd i løpet av dagen, og hjelpe deg å oppnå prosjekter som du virkelig ønsker å få gjort. Det kan også øke stoffskiftet å hjelpe i vekttap også.

4. Portobello sopp: Disse sopp er veldig lav på kalorier og er veldig mettende. Du kan bruke disse til å erstatte minst halvparten av kjøttdeigen i en hamburger eller kjøttpudding kutte kaloriinntaket i ½ noe som gjør for en mye bedre balansert måltid.

5. Villaks: Denne velsmakende godbit kan erstatte de fleste kjøtt som du spiser på en jevnlig basis. I stedet for en biff har en laksefilet. Fisk er veldig sunt og kan krympe midjen din svært raskt. Omega-3 fettsyrer som kommer fra fisk forbedre insulinfølsomheten som igjen bidrar til å bygge muskler og redusere kroppsfett.

Nå vet jeg at dette var en kort liste her, men hvis du trenger mer veiledning bare legge igjen en kommentar eller kontakt meg og jeg vil gi deg mer informasjon som du kanskje trenger. Matinntak er en stor faktor i vekttap og hvis du begynner å mate kroppen din en sunnere mat liste så i sin tur vil takke deg for det og vekten vil gå tapt.

Jeg håper denne artikkelen kan hjelpe deg i lange løp. Ta alt dette til hjertet Jeg er her for å hjelpe deg så mye som mulig i din reise til vekttap og helse. Jeg håper dette kan svare på spørsmålet ditt hjelpe meg å gå ned i vekt
.