Paleo Diet Low Bad Fats Høy God Fats

Paleo er en god umettet fett diett. Dietter konsentrasjons, magert kjøtt, fisk, frukt, grønnsaker, nøtter og frø. Det er noen mettet fett tillatt, men konsentrasjonen på umettet fett. Selvfølgelig kjøtt har mettet fett magert kjøtt er tillatt i Paleo Diet. Fisk er tillate med umettede Omega 3 og 6 fettsyrer. Paleo Diet erstatning &'; s mettet fett med naturlig umettet fett til drikke, matlaging og baking. Paleo er en god fett kosthold. Hva som utgjør en god fettstoffer og dårlig fett? Dårlig fett er mettet fett. Mettet fett har en tendens til å være animalsk fett som er fast ved romtemperatur. Mettet fett er også funnet i kokosnøtter. Tran &'; s fett er behandlet vegetabilsk olje. Bearbeidet mat er ikke tillatt i Paleo Diet. Mettet fett og trans fett øker kolesterol og triglyserider i blodet. Mettet fett kan ha negative helsemessige resultater: åreforkalkning, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Omvendt, umettet fett har omvendt helseeffekter. Umettet fett lavere kolesterol og triglyseridnivåer redusere risikoen for hjertesykdom. Umettet fett er i to former: flerumettet fett og enumettet fett. Flerumettet fett rik på omega 3 og omega 6 fettsyrer. Flerumettet fett finnes i fisk, linfrø, nøtter og frø. Enumettet fett finnes i oliven, mandler, hasselnøtt, sesamfrø og noen grønnsaker /frukt. Paleo dietten tillater magert kjøtt og fraråder fett kjøtt. Dette reduserer fett mettet fett i kosten. Dietten tillater fisk rik på flerumettet fett. Paleo diett høy matkilde for grønnsaker og frukt. De fleste grønnsaker og frukt har umettet fett med et vell av vitaminer og mineraler

Mettet fett
Let gjennomgang dårlig fett og gode fettstoffer. Dårlig fett er mettet fett Mettet fett har en tendens til å være fast ved romtemperatur og finnes i animalske matvarer. Innhold grunnla i biff, lam, svin, smør, ost og iskrem. Unntaks grønnsaker inneholder mettet fett er kokosnøtter og tropiske palmer. Paleo diett oppfordrer magert rødt kjøtt.

Trans Fatty Acids
Bearbeidet vegetabilsk olje hydrogenert eller delvis hydrogenert. Transfettsyrer finnes i margarin, litt salat dressing, kjøttpålegg, bakervarer varer og godteri. Konserveringsmidler, additiv og transfett er ikke tillatt i Paleo Diet

Effekter av mettet og transfettsyrer på Health on Hever LDL (dårlig) kolesterol som kan resultere i arterie og hjertesykdommer

Gode ​​Fett
Flerumettet fett
Enkle fett er flytende ved romtemperatur. Typer av flerumettet fett er omega 3 fettsyrer og omega 6 fettsyrer. Kroppen produserer ikke omega fettsyrer. Foods høy i flerumettet fett: Albacore tunfisk, sjø ørret, sardiner, sild, laks, makrell, sild og ørret. Planter høy i flerumettet fett er linfrø, nøtter og frø. . Fisk, linfrø, nøtter og frø tillatt i Paleo Diet

Fordeler: Omega 3 og Omega 6 finnes i fisk gunstig for hjernens funksjon og vekst /utvikling av kroppen. Reduserer nivået av kolesterol i blodet og lavere risiko for hjertesykdom. Merk: Anbefalt av flerumettet fett spist i moderasjon. Hold flerumettet olje tett tillukket, i mørk nedkjølt stedet for å sikre holdbarheten.

Gode Fett
enumettet fett
Enumettet fett har en tendens til å være flytende ved romtemperatur. Funnet i oliven, mandler, pekannøtter, hasselnøtter, avokado og sesamfrø. Paleo matlaging alternativ til animalsk fett er virgin olivenoljer, mandel olje /smør, pecan smør og hasselnøtt olje /smør. Paleo Diet erstattere ku &'; s melk og ost med mandelmelk. Grønnsaker, frukt, nøtter og frø tillatt i Paleo Diet

Fordeler:. Reduserer dårlig kolesterol og triglyserider i blodet. Inneholder vitaminer som hjelpemiddel i vekst og utvikling

Paleo Diet bare en Low Fat and Good Fat Diet med makronæringsstoffer. Ernæring for hele familien Man har arvet diett fra Mother Nature. .. The Paleo Diet