Kjører vs Walking:? Hvilke er Bedre

Hvis du &'; re i ferd med å ta fatt på en fitness plan utformet for å øke nivået på helse og tar deg et skritt videre mot dine treningsmål, kan du bli prøver å avgjøre om du bør bruke kjører eller går som en cardio metode.

Hvilken variant av øvelsen vil gi best resultat? Er man virkelig bedre enn den andre?

For å fullt ut bestemme hvilken som kommer til å være best for deg, må du ta hensyn til alle de fordeler og ulemper som hver variant har å tilby. La &'; s. Ta en nærmere titt inn det du trenger å vite

Walking

Det flotte gang er at det &'; s ideelt for enhver nybegynner å starte. Nesten hvem som helst kan gå og du kan lett variere hastigheten der du går for å matche dine treningsbehov.

I tillegg er gang fortsatt vekt blottet, men er ikke på langt nær så høy i effekt som løping, så det kan være perfekt for de som kan oppleve leddsmerter.

Walking er heller ikke kommer til å være så belastende på hele kroppen, så hvis du gjør intense vektløfting økter flere dager per uke, kan vandre være en fin måte å bidra til å få litt cardio, men likevel komme seg ordentlig mellom disse øktene.

Walking kan også gjøres på en skråning veldig lett (hvis du &'; re ved hjelp av en tredemølle). Walking så dette kan bidra til å hjelpe deg med å styrke den nedre kroppen muskler utrolig godt
er også noe som du kan lett gjøre sosial – gå en rask tur med en venn er en flott måte å få en trening i og fortsatt være i stand til å fange opp om alt som skjer i hverandre &'; s liv.

Running doesn &'; t vanligvis tilbyr denne fordelen som folk flest kan &'; t talk mens de kjører.

Ulempen med gang er at den vant &'; t brenne ganske kalorinivå som kjører vilje. Dette betyr at du trenger å gjøre mer total gang å brenne samme mengde kroppsvekt /fett i forhold til løping.

I tillegg gang vil alltid bare ta din kondisjon så høy. På et tidspunkt må du øke intensiteten høyere for å øke hjertefrekvensen videre og se forbedrede kardiovaskulære fordeler. At &'; s hvor driften vil komme inn i bildet.

Running

Så nå hva er de viktigste fordeler med å kjøre? Som tidligere antydet, hjelper kjører du tjener toppkarakter i forhold til å få inn store hjerte-form. Det &'; ll få pulsen opp mer betydelig enn å gå vilje, som deretter bidrar til å forbedre din evne til å takle trøtthet som du utfører andre aktiviteter

Running også brenner mer kalorier, minutt for minutt, i forhold til. vandre, så kan være mer nyttig så langt som fett tap er bekymret.

Det eneste unntaket til dette men ville være skråning vandre så hvis du får på en bratt nok stigning, kan dette bidra til å øke din calorie brenne ganske omfattende.

Running også kommer til å bli bedre for å styrke bein som det er mer kroppsvekt Baring, men på samme tid, vil du være sikker på at dine bein er i god helse eller virkningen vil gjøre mer skade enn godt.

Til slutt kjører kan bidra til å gi stor stress lettelse også. Mens det isn &'; t å si at å gå skrån &' ;, fleste løpere vil nå intensitetsnivåer høye nok til at kroppen vil frigi noen positive endorfiner, som deretter kan føre til en avslapning følelse å skje i kroppen. Dette kan være bra for stressmestring.

Så der har du de viktigste fordelene med både løping og gåing. En øvelse er ikke nødvendigvis det " bedre &'; valg, men heller det &';.. sa spørsmålet om hvilken som er best for deg