De 7 faser av Change

Prosessen med å miste vekt krever endring; i livsstil, rutiner og faste valg. En av de viktigste grunnene til at du &'; ve mislykkes når du prøver å gå ned i vekt, er at du haven &'; t planlagt for de faser av endringen du vil oppleve når du begynner prosessen med å transformere kroppen. La &'; s gjøre noe med det. Bli med meg i å utforske de syv faser av Change, og ta kontroll over vekten din for godt

Phase One: Erkjennelse
Fase en er om ærlighet. Du må klart definere vaner som aren &'; t fungerer for deg, og gjør en innsats for å endre. (For eksempel spise en halvliter iskrem foran TV vil ikke hjelpe deg å nå målet ditt i vekt Going for en tur med en venn vil.)

Fase to:. Spenning og skepsis
In denne fasen du begynner å tro at du bare kan være i stand til å gjøre dette. Du &'; ve identifisert hindringer, og du &'; ve begynte å gjøre noen endringer. Dette vil føle stor. Uunngåelig, vil dine følelser av spenning mingle med skepsis. Tross alt, når du &'; ve brukt mange år på å miste og få de samme ti pounds, kan du begynne å tro at de &'; re kommer til å bli et fast innslag i livet ditt! Likevel, i denne fasen din begeistring bør oppveie din skepsis, og du vil nyte prosessen med å starte for å gjøre endringer i livet ditt

Fase tre:. Rebellion
Når du er i opprør du vil ha en sterk ønsker å bryte “ regler &"; av det programmet du &'; ve vedtatt. Dette kan bety at i stedet for å trykke på treningsstudio du treffer kjøleskapet med en hevn; spiser alt som isn &'; t spikret (eller sunt). Innrøm det, du &'; har gjort dette før.

Forskjellen mellom folk som lykkes i å miste vekt kontra de som don &'; t bor i denne fasen. Enten du &'; re kommer til å gå utover det faktum at du &'; ve nettopp spist 10.000 kalorier, og komme tilbake på hesten, eller du &'; re kommer til å velte seg i selv hat – mens du fullbyrde en pose chips. Sette chips ned, og velger å komme tilbake på hesten!

Fase fire: Utdanning
I fase fire du bestemmer deg for at du vil investere tid og energi i å lære om hvorfor du gjør det du gjør, og hvordan du kan gjøre permanente endringer i oppførselen din. Dette krever utdanning og selv-spørsmål. Finn ut hvorfor du &'; re gjør hva du &'; re gjør, og identifisere hva du trenger for å løse for å gjøre en permanent endring

Fase Five. Sinne og Spørsmål
Mens denne fasen kan være ubehagelig, det er en utrolig viktig del av reisen. På dette tidspunktet vil du få kontakt med følelser av sinne og desillusjon som du innser hvor enkelt det kan være å utvikle sunne mat- og mosjonsvaner. Når dette blir klart, du &'; re kommer til å innse at du &';. Har blitt solgt en faktura for varer ved diett industrien, og dette kommer til å gjøre deg sint

Kom igjen, gi deg selv et øyeblikk eller to å føle seg frustrert. Deretter komme over det. Ingenting produktiv vil komme fra deg finger peker, marinering i harme, eller synes synd på deg selv. Du er ansvarlig nå, og det betyr at du kan begynne å bruke din nyvunne kunnskap til å skape nye resultater i livet ditt. Faktisk kan du bruke din vrede å motivere dere!

Fase Six: I &'; m Gratis
Dine følelser av frihet vil gi deg stor glede, samt noen sorg, i fase seks!. Når du kjenner at du har blitt gjort et liv endring, vil du føle en følelse av frihet ulikt noe du noensinne har opplevd før. Din glede vil være overveldende

Samtidig, det &'; s. Normalt for deg å oppleve samtidige følelser av sorg. Tross alt, de endringene du &'; ve gjort vil vesentlig påvirke forholdet du har delt med en av dine mest betrodde venner; mat. Tross alt har maten vært en konstant og forutsigbar form for sikkerhet og næring i livet ditt. Når du innser at du ikke kan stole på å spise for å møte dine emosjonelle behov lenger, er det normalt for deg å føle litt trist. Tillat deg selv å behandle disse følelsene. Deretter refokusere på din frihet og glede

Fase Seven: Conditioning
slutt, avslutter syklusen med din forpliktelse til å holde kursen. Forvandle ny atferd inn troverdige vaner, og du vil omfavne en levetid på helse, fitness, og energi. .
&Nbsp Enjoy!;