8 måter å kutte kalorier Today

Vi har alle de beste intensjoner når det gjelder å spise godt og å miste vekt, men altfor ofte vi frata oss selv eller ty til drastiske tiltak. Fad dietter kan synes å hjelpe deg i (veldig) kort sikt, men de er umulig å opprettholde. Den eneste sanne råd om vekttap er at det kommer til slutt ned til kalorier i (hva vi spiser) vs kalorier ut (fysisk aktivitet). Den beste måten å gå ned i vekt til er å begynne å gjøre sunne valg, å kutte ned, og for å øke fysisk aktivitet.

Hvis du kan kutte ned 500 kalorier hver dag, vil det oversette til £ 1 tapt i en uke. Følgende er en liste med tips og bytteavtaler som kan hjelpe deg på veien:

· Fidget: Folk som fidget kan brenne opptil 350 kalorier om dagen bare ved å sprette sine ben eller flytte rundt. Prøv å komme opp mens du er på telefonen, vandre rundt mens du brainstorming, eller bare peke føttene sammen til musikk på skrivebordet

· Don &'; t spise foran TV. Dette er tankeløse spise , og de som gjør det har vist seg å forbruke flere kalorier enn de som fokuserer kun på sitt måltid

· Pack en lunsj. Pre-planlegging og pakking din egen lunsj kan hjelpe deg å kutte kalorier på to måter . Først blir måltidet allerede porsjon ut for deg. For det andre vil det hindre deg fra å spise ute, eller bli med på hva dine kollegaer bestemmer deg for å bestille

· Bytt din latte for te. Kaffe drikker kan pakke en stor kalori og fett punch. Legg i sirup og pisket krem, og de kan fylle ut over 600 kalorier. Prøv å fråtse i en kopp te i stedet. Du kan fortsatt få koffein kick, men te er kalorifritt og kan også øke stoffskiftet

· Hold deg unna automater: De kan være oh-så-fristende når du får den sent på ettermiddagen craving, men vanligvis tilby svært få sunne valg. . Ta med din egen snacks og ha dem på hånden

· Lytt til kroppen din: Mange av oss stresser gjennom våre måltider eller spise mens vi er multi-tasking. Prøv å faktisk sette av tid til å spise mens uforstyrret, og la kroppen fortelle deg når du begynner å føle deg mett

· Don &'; t tallerkenen din. Denne regelen gjelder spesielt for måltider i restauranten. Spiser bare halvparten av hva som er på tallerkenen din og boksen opp resten. Du vil fortsatt føle seg tilfreds, og du får en ekstra måltid ut av det.

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra midjen din innen 30 korte dager? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;