Hvordan du dreper en Begjær? Har

Jeg er psykoterapeuten som oppdaget Therapeutic Psychogenics, en bemerkelsesverdig måte å permanent ned i vekt, da jeg løste mitt eget £ 320 vekt problem over 25 år siden. Jeg mistet 140 lbs. for godt etter 25 år med fedme og fiasko med dietter og treningsplaner. Nå lærer jeg The Anderson Method (www.TheAndersonMethod.com) til kunder og andre terapeuter, og jeg har hjulpet tusenvis å løse sin vekt problem. Mange kunder har spurt meg "når sluttet du å ha krav, og oppfordrer?" De tror at fordi jeg har hatt min £ 140 vekttap i 26 år, må jeg ha funnet en måte å eliminere de oppfordrer til å spise.

Ikke så. Hva har skjedd, er at mitt svar til drifter og begjær, en av teknikkene av terapeutisk Psychogenics, har blitt vanlig, andre natur. Nå er det min vane å tenke på måter som reduserer og drepe cravings og lyster. Det er ett av målene for The Anderson Method. Det har blitt så inngrodd til å tenke og handle på måter å holde vellykket at det er nesten blitt lett. Jeg vil si lett, men det er definitivt mye arbeid som må gjøres for å gjøre suksess "lett", og det vil alltid være arbeid å bli vellykket. Men som en jobb med store belønninger, er det verdt det. Det har til og med blitt moro, som et spill jeg spille og vinne på hver dag.

Først forstå at denne metoden skal fungere, må alle bitene i puslespillet på plass. Som en bil laget av mange deler, trenger du alle delene på plass for at det skal fungere. La ut stykker som et hjul eller et batteri, og du vil få ingensteds. Når du deltar i opplæringen at mine boken snakker om, du har satt mange viktige brikker på plass før du ville bruke den teknikken jeg skal beskrive. Av seg selv, har denne teknikken bare en brøkdel av den strøm som har en del av det hele. Av seg selv, vil det ikke føre til at du mister vekt. Det vil hjelpe, men det er andre ting du må gjøre.

Når du leser om min metode, vil du høre at jeg har en "safe house" med ingen av vanedannende snack eller utløse matvarer som ville kalle navnet mitt. Også har jeg en effektiv plan hver morgen på hva du skal spise den dagen, og en rutine som jeg har tenkt på i morgen som passer mitt behov for en tilfredsstillende å spise erfaring, som gir behagelige spise på mine mest sårbare ganger. Dette er noen av teknikkene som er på plass på grunn av metoden, som har blitt vanlig, akkurat slik at jeg lever i dag.

Nå, når en trang dukker opp, jeg snakker med meg selv, høyt hvis Jeg er alene, eller i hodet mitt hvis jeg er med folk. Jeg skal si "Stopp! Det er ikke i planen. Det ville være overspising. Det ville føre stramme klær og reflux som jeg hater. Jeg vil ikke det. Jeg fastet til omelett (eller hva ditt neste måltid er ). Jeg er faste, brenne fett og miste vekt, klærne mine blir løsere, beveger seg mot mitt mål vekt. Hvis jeg gir etter for trangen, vil jeg gå glipp av de gode tingene som skjer. Jeg kommer til å holde ut og fortsette å brenne fett. "

Denne" selvfølelsen "er faktisk en anvendelse av flere svært sofistikert kognitive, kybernetiske og selv hypnotisk psykoterapeutiske teknikker. Det virker barnslig enkelt, men det er faktisk state-of-the-art psykoterapi.

Hver gang jeg slo en trang, jeg gratulere meg selv. Jeg innser at i gamle dager, ville jeg allerede ha spist noe av den tiden jeg innser at jeg gikk på den. Hvis jeg hadde latt meg selv tenke på å spise det for enda et øyeblikk, i stedet for å si "Stopp ...", ville jeg ha lagt til en annen glob av fett til mine butikker, og har gjort ting verre. Så, jeg er veldig glad for at jeg slo trang, at jeg fortsatt brenne fett, og jeg drømmer om å fortsette å gå ned i vekt og nyter alle de tingene som vekttap vil bringe, som løsere klær, være mer aktiv, å være gladere, etc.

Hele denne mønster av tenkning og handling er en svært nøye konstruert mønster av atferd som dreper cravings og skaper motivasjon og drive å oppføre seg på måter som fører til suksess. Det kan virke som en lek, men det er faktisk tiden testet kraftig psykoterapi.

Jeg bruker også "skjult allergi", en motvilje teknikk knyttet til selvfølelsen der jeg assosierer overspising med de negative egenskapene til stramme klær, reflux eller strekkmerker, etc. Hvis jeg ble fristet av en Big Mac for eksempel, i stedet for å knytte det sammen med barna har det gøy, vil jeg huske arbeiderne i ryggen av stedet spytter og pæling snørr på burgere før de satt bun på toppen. Assosiere noe negativt eller ekkelt kan drepe craving akkurat nok til å få det og fortsette på veien til å løse klær og neste sunt måltid du har planlagt. Og det er alt du trenger for å lykkes, suksess akkurat nå. Det kan bli en vane, og når den gjør det, er permanent din suksess.

Du må kanskje gjøre det igjen i fem minutter, men jo mer du gjør det, jo mer blir det din vanlige måte å tenke og skuespill, og med resten av bitene av The Anderson Method på plass, er det enda morsommere, mye morsommere at den gamle måten. Maten smaker bedre, ingen skyld, du føler deg bedre om deg selv, og du nyte alle fordelene av suksess som du har drømt om.

For mer informasjon om min metode og boken min, gå til www. TheAndersonMethod.com
.