Hvordan Escape Holiday Overspising - En kraftig 3 trinn strategi for å unngå Holiday Vekt Gain

Det er ingen tvil om det; høytiden dreier seg om mat. Det virker overalt du slår det er en annen grunn til å spise, fra kontor parter til venner deling hjemmelagde julekaker rømmer overflod er vanskelig å gjøre og holde seg til sunn spising plan lett går ut av vinduet.

Men i år kan være forskjellig; du kan nyte festen uten overspising og feire denne høytiden på dine egne premisser.

1. Forstå at du kan feire annerledes i år.
Vi utvikler atferdsmønstre og lett falle inn i dem når mønsteret er utløst av noe kjent. For eksempel, hvis du alltid har forspist cookies ved juletider enn du utviklet et mønster av atferd, og du vil gjenta adferden hver gang julen ruller rundt med mindre du kjenner det. Når du innser at dette er ditt mønster du kan spørre deg selv, “ Betyr dette må skje &"; Dette kan tillate deg å ta en pause og forstår at du har et valg i hvordan du handler.

2. Visualiser deg selv håndtering spise annerledes.
Hvis du alltid har handlet på en bestemt måte du kanskje ikke engang være i stand til å se en annen måte å handle på. Hvis for eksempel du alltid har spist to fulle tallerkener med julemiddag og følte så full du var syk etter ord, du kan ikke selv være i stand til å se en annen måte å gå gjennom ferien. Men det er mange mennesker som spiser godt i løpet av ferien, og du kan være en av dem, du må bare være åpen for muligheten. Sitt rolig ned med deg selv og spille gjennom i tankene dine hvordan du ønsker julebord å gå i år, hvordan ville du liker å spise, hvordan ville du føle etter måltidet. Ved å gå dit først i tankene dine du gi deg selv et annet alternativ for hvordan man skal opptre.

3. Plukk et sunt forbilde.
Hvem kjenner du som spiser godt og kontrollerer seg godt rundt mat. Dette kan være noen du kjenner personlig eller noen du lese om eller hørt om før. Nå la selv forestille seg hvordan de skulle håndtere den overflod av ferie matvarer. Lat som du går inn i en ferie fest med dem og speile sine handlinger, kan du prøve å forestille seg hva de tenker om og hva de er opptatt av. Dette gir deg et nytt perspektiv på ferie hendelser.

Disse enkle strategier kan gi deg styrke og forståelse du trenger å vind gjennom høytiden føler stor og unngå overspising felle som fører til ferie vektøkning.
.