Vekttap:? Trenger du å øke fettinntaket for å gå ned i vekt

Jeg liker showet The Biggest Loser (vel inneværende sesong er litt skuffende!). På en av de siste episodene hadde de en person fra Forebygging magasinet dele noen tips basert på “ Flat Belly &"; diett. Jeg var veldig spent fordi det hørtes ut som en link hadde blitt funnet mellom Middelhavet kosthold og redusert abdominal fedme.

Her &'; s hovedstudien støtter sammenhengen mellom redusert abdominal fedme og enumettet fett

Study: Publisert i Diabetes Care tilbake i 2007 av JA. Paniagua, MD, PhD, A. Gallego de la Sacristana, MD, I. Romero, PHD, A. Vidal-Puig, MD, PhD, JM Latre, MD, PhD, E. Sanchez, MD, P. Perez-Martinez, MD, PhD, J. Lopez-Miranda, MD, PhD og F. Perez-Jimenez, MD, PhD

Enumettet fett-rikt kosthold Hindrer Central Body Fat Distribusjon og avtar Postprandial Adiponectin Expression indusert av en karbohydratrike kosthold i insulin-resistente Fag

Hensikten med denne studien var å vise at sentrale fedme er forbundet med insulinresistens (når kroppen ikke responderer normalt på insulin) og studert effekten av tre ulike dietter med samme nivå av kalorier på fettfordeling, insulinfølsomhet, og perifer adiponectin (fett hormon) genuttrykk. Studien inkluderte 11 personer som ble vurdert insulinresistent. Alle i studien brukt 28 dager på hver av de følgende dietter:. 1. diett anriket på mettet fett, 2. diett rik på enumettet fett, 3. diett rik på karbohydrater

Studien viste vekt, kroppssammensetning og metabolisme uendret i alle tre dietter. På en høy karbohydrat diett, tendens fett å videreformidles til mageområdet versus de høye fettinntak.

1. Ikke nok bevis til å støtte en tilkobling.

Dette var en ganske liten studie av bare elleve personer. En studie på 62 kvinner publisert i Journal of Nutrition i 2004 ikke fant en sammenheng mellom et kosthold med mye enumettet fett og endret kroppsfett distribusjon. Det er behov for mer store studier som entydig etablere en link før vi kan hoppe på bandwagon.

2. Følg en Middelhavet diett uansett!

Hvorvidt en Middelhavet Diet mål magefett eller ikke, er fordelene med denne type diett velkjent når det gjelder hjerte helse og vekttap. Anmeldelser

De som følger en Middelhavet Diet har en redusert risiko for å utvikle hjertesykdom og dø av et hjerteinfarkt. Selv de som har overlevd et hjerteinfarkt, og levde å vedta Middelhavet Diet redusere risikoen for andre hjerteinfarkt og andre komplikasjoner.

Også de som følger middelhavsdietten har økt metthetsfølelse (følelsen av fylde) på grunn av den tilstrekkelig fett og fiberinnhold. Dette betyr en redusert trang til å overspise som fremmer vekttap
.