Morning Vekttap Tips

Hev og glans er ikke noe folk sier i morgen for å motivere seg til å komme ut av sengen sin. Ifølge ny forskning ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, publisert en journal PLoS ONE sier, å stå opp tidlig om morgenen og fanger en par raske stråler kan hjelpe deg å miste ekstra pounds.

I denne studien spurte forskerne 54 middelaldrende deltakerne til å bære en håndleddet skjerm som overvåket deres eksponering for morgenlyset for rette syv dager. De fikk beskjed om å holde mat dagbøker for å holde oversikt over kaloriinntaket. Det viste seg at de som fikk mer eksponering for lys hadde lavere BMI enn de som fikk mindre lys. Det var uavhengig av aldersforskjeller, hvor aktive de var og hva de spiste.

Så hva er grunnen til at folk som suge i morgen stråler veier mindre? Forskerne fant to hovedgrunner. Først utsette deg selv for en tidlig dagslys synkroniserer din interne kroppen klokke dvs. du er mer sannsynlig å ha en naturlig og jevn søvn tidsplan. Som et resultat av jevn søvn tidsplan du har effektiv metabolisme rate som fører til vekttap.

Den andre grunnen er at morgenlyset selv Slims ned og spiller av først. Morgenlyset er mye sterkere enn ettermiddagen og kvelden lys, grunnen er; høyere beløp av blått lys i morgen. Blått lys har den sterkeste effekt på døgnrytmen.

Du trenger bare å få så lite som 15-20 min på morgenen sollys i mellom 8 am og middag. Og hvis du ikke er en morgen arbeidstaker, kan du prøve å bare våkne opp litt tidligere og nyte kaffe ute med solen skinner ned på ansiktet ditt. Ikke akkurat vanskelig råd å følge
 !;