Emotional Eating - Hvordan Snow White kan hjelpe deg Out

Så hvordan emosjonell er du over maten? Noen mennesker ser mat bare som en kilde til drivstoff. De hopper over måltider fordi de bokstavelig talt glemmer å spise, og det vil bare være at gnagende sult i magen som driver dem til mat. Lucky dem, tenker du kanskje. Egentlig som &'; s ikke det tilfelle. Folk som er VELDIG mat uvitende kan enkelt lage dårlig mat valg fordi de er bare ikke betale oppmerksomhet til hva de spiser. De vant &'; t overspise, men de vil heller ikke velge god kvalitet matbit. De venter til de er sultne og kan nesten velge mat tilfeldig

I &';. M forutsatt, hvis du &'; re leser denne artikkelen, kanskje at overspising være noe du gjør. Det kan være for ren kjærlighet til mat (la &'; s ikke banke det, spising er en av de store gledene i livet). Og vi alle gjør det tidvis – vi trenger våre familiefeiringer og festdager. Men hvis du finner ut at du spiser så mye at det påvirker din vekt og helse, så trøstespising er problemet.

Folk som overspise fordi de &'; ve bare fikk inn i dårlige vaner kan vanligvis korrekte som ganske raskt, og når de begynner å betale oppmerksomhet til maten de vil kaste de pounds ganske enkelt. De har fått til en vane å spise dårlig mat, men gitt nye kostholds forslag de ganske enkelt kan endre sine matvaner. For dem sine dårlige vaner er rett og slett et resultat av uoppmerksomhet og når de fokuserer på maten de lett kan spise godt.

Men kanskje for deg, mat er mer enn bare en kilde til drivstoff og næringsstoffer. Synes du selv velge en mat fordi du “ fortjener en godbit &" ;? Og trenger du som behandler hver dag? Hvis du finner dette skjer med deg, og hvis du har problemer med slanking eller opprettholde vekten din på slutten av en diett, du er en emosjonell eater.

Du også, vent til du er sulten før spise. Problemet er at dette ikke er sant fysisk sult. Du kan godt føle deg sulten fordi du får fysiske signaler fra kroppen og hjernen tolker disse signalene som sult. Men behovet for å spise kan ha lite å gjøre med kalorier eller ernæring. Så, åpenbart, etter å ha spist når du får den “ fulle &"; signal fra magen kan du ignorere det. Kanskje du har ignorert det så lenge at du ikke lenger får “ fulle &"; signal. Og så kan du bare fortsette å spise fordi din emosjonelle sult kan fortsette i det uendelige.

Og hva har dette å gjøre med Snøhvit?

Vel, du spise når du er lykkelig, gretten, Sleepy, Bashful, Sneezy, Minsten eller trenger en Doc (tor)

Det er så lett ? å bruke mat til å fø følelser når det du trenger er en klem, en prat med en venn, en tur i solskinnet, en forfriskende kopp te (den britiske kur for en krise), eller noen form for fysisk aktivitet! Eller kanskje du trenger en pause, litt søvn eller en god latter.

Så ... når du føler overspising, hva er du virkelig følelsen? Og hvor ellers kan du takle at følelser?

Ta handling ... og bestemme hva du kan gjøre i stedet for å spise. Du kan mate dine følelser med så mye mer enn mat. Og når du spiser, kan du virkelig nyte maten og ikke føle seg skyldig

(c) 2008 Liz Copeland
 !;