Kosten måltid planer for Six Pack Abs

Andre enn intensiv styrke trening trening rutiner, må du også endre din nåværende diett for å møte dine spesifikke kaloribehov for å oppnå den mye ettertraktede seks pack magemusklene. Seks pack abs er bare synlig hvis kroppen fett prosentandelen er lav, derfor formålet med kostholdet ditt er å hjelpe deg strippe så mye fett som mulig fra kroppen din. Men ta oppmerksom på at du bør fortsatt ha tilstrekkelig inntak av protein for å reparere musklene du jobber ut under treningsøktene.

Det er forskjell på fett tap dietter og en diett for å bygge muskler. Mens de fleste vekttap kosttilskudd planer bidra til å få fart på fett tap, trenger de ikke nødvendigvis hjelpe deg å vokse muskler effektivt. Målet med en diett ment for å bygge muskler er å både støtte litt høyere kaloribehov daglig samtidig hjelpe deg å redusere ditt nivå av kroppsfett.

Karbohydrater er den viktigste energikilden for kroppen din. Muskler utnytte karbohydrater til møte energiforbruk kravet under arbeidet ut økter. Over 50 prosent av det daglige kaloribehov for å få seks pack abs bør komme fra karbohydrater. Imidlertid er det avgjørende punktet for å spise bare komplekse karbohydrater.
Komplekse karbohydrater inneholder høyere mengde fiber, noe som gjør sitt fordøyelsen tregere og dermed bidra til å kontrollere insulin nivåer samt dempe sult. Dette bør likevel tas med måte skjønt, som den høye fiberinnholdet i en kompleks karbohydrater kosthold kan forårsake oppblåsthet. For å unngå oppblåsthet og ubehag i magen området mens du trener, bør du begrense inntaket av karbohydrater før arbeidet ut økter. Du kosthold bør også inneholde tilstrekkelige hele korn produkter og frisk frukt og grønnsaker.

For å få six pack abs, vil du også trenge en til 1,5 gram protein inntak for hvert pund du veier. Når du begynner å miste mer fett av kroppen din, kan kroppen din faktisk begynne å bruke protein som drivstoff i stedet! For å hindre tap av muskelmasse, er det sterkt anbefalt for deg å konsumere ekstra protein. For å være sikker på at du tar i tilstrekkelig nivå av protein for å få seks pack abs, bør du legge i mer magert kjøtt, fjærkre samt lav fett meieriprodukter i kostholdet ditt.

Neste, en liten mengde fett inntak er nok til å opprettholde de ulike funksjoner i kroppen din. De ideelle daglige fett krav for å få seks pack abs kan lett bli møtt av forbruker olivenolje og fet fisk
.