Hvordan man skal håndtere Cravings Mens Dieting

Det &'; s enkel psykologi. Kvitte kroppen for noe den liker, og etter en stund vil du finne at kroppen craves det enda mer enn det gjorde før. Cravings er en av de største tingene som rive folk bort fra sitt kosthold, og hindrer dem fra å miste all vekten de hadde planlagt på å miste. Noen av de mest populære cravings inkluderer sjokolade, godteri, kaker, brus og fast food. Alle ting som smaker så godt, men er så dårlig for kropp og kosthold. Etter disse få enkle regler kan hjelpe deg å kjempe disse cravings og holde på sporet med kostholdet ditt.

1. Fjern Junk Food From Your Home:
Ute av syne, ute av sinn er en viktig filosofi når du begynner din diett. Hvis du ikke ser eller har tilgjengelig tilgang til junk mat i hjemmet ditt, er du mindre sannsynlig å ødelegge dine slanking innsats. Fjerne all usunn mat fra hjemmet eller kontoret vil gjøre det vanskeligere for hjernen å tenke på juks på kostholdet ditt og gumlet på bearbeidede snacks. Prøv å tvinge familien til samme diett som deg selv. På den måten er det lettere på deg siden du ikke trenger å se alle de tingene du begjærer i ditt eget hjem, og det gjør familien din en tjeneste og gir dem et sunt kosthold. De &'; ll hater deg for det, men etter tid, de &'; ll takke deg for det.

2. Inkluder Varianter:
Bare fordi du &'; re på en diett, betyr ikke at du trenger å kutte ut de søte, salte og salt mat helt. Når kosten begynner å bli kjedelig, det øker cravings. Så prøv og slå opp appetitten med ulike måltider, snacks, etc. Dette vil skape et mer spennende diett plan for deg, samt hjelpe deg å unngå kjedsomhet i kostholdet ditt.

3. Portion Control:
Tillat deg selv å fremdeles inkluderer noen av de matvarer du likte før du begynner kosten, bare hengi seg til disse matvarene sjeldnere og spise mindre porsjoner. Den beste måten å finne ut hva delen er å spise er å bruke knyttneven din. Hvis du bestemmer deg for å unne deg en matbit, måle snack i neven og don &'; t unne seg mer

4.. Sunne alternativer:
Dette er en ganske opplagt leksjon, men prøv og erstatte usunn snacks for sunnere snacks. I stedet for å sitte ned og spise en pose potetgull, bytte det for noen gulrøtter og dip. Noen mennesker begjærer den salte knase av potetgull, men det er flere produkter ut på markedet som er sunne alternativer til disse usunne snacks vi krever. Prøv flavored ris chips eller bakt chips som et sunnere alternativ til frityrstekt potetgull.

5. Unngå Mangel på søvn:
Når du skjønner &'; t få nok søvn, kaster alt av. Stemninger er slukket, stress nivå øker vanligvis, og appetitten er slått av. Noen ganger er du vant &'; t være sulten overhodet, og andre ganger du &'; ll stadig ønsker å knaske. Den beste måten å unngå dette på er å prøve og få minst 7 timers søvn hver natt
.