Slank opp med Probiotics

Et nytt stykke av fedme puslespillet har kommet frem i lyset de siste årene som kan være den savnede komponent i din vekt kontroll problemer. . Flere studier er nå avsløre at probiotika er assosiert med mindre midjen og raskere vekttap

Hvis du ikke er helt kjent med probiotika, de er “ god &"; bakterier som lever i fordøyelsessystemet. De er de første forsvarslinje i din immunitet og de bidra til å fremme bedre fordøyelse. Du finner dem naturlig forekommende i yoghurt og andre gjærede matvarer.

Ved ganske enkelt å analysere forskjellen mellom overvektige og magre mennesker, en studie fra 2006 fant at overvektige mennesker hadde signifikant forskjellige bakterier populasjoner enn de av magre mennesker. Videre, når de overvektige personer mistet vekt over en periode på ett år, deres bakterier befolkningen tettere lignet de i lean-gruppen. Disse funnene alene avslører hvor nært helsen din gut er relatert vekten din.

Flere andre studier viste at inntak av probiotiske faktisk forfremmet vekttap. Stanford University fant i sin forskning at mage-bypass pasienter som tok en probiotiske pille i tre måneder mistet 10% mer vekt enn kontrollgruppen. I 2010, den japanske administrert en dobbeltblind, randomisert kontrollert studie med 87 overvektige deltakere. Over en periode på tolv uker, de viste at inntak av en Lactobacillus probiotiske redusert magefett med 4,6% og underhudsfett med 3,3%.

Andre studier forsket fedme etter svangerskapet, og fant at kvinner som tok probiotika under svangerskapet viste mindre vektøkning og raskere vekttap i sin post-partum perioden. Kvinner ble gitt tilskudd Lactobaccillus og Bifidobacterium i løpet av første trimester av svangerskapet og fortsatte dem opp til seks måneder etter fødselen.

Det synes å være en sammenheng mellom sult hormoner ghrelin (det hormonet som utløser appetitt) og leptin (det hormonet som signaliserer du er full), og de mikrobielle populasjoner i tarmen din. Ifølge Dr. Martin Blaser, en mikrobiolog professor ved New York University Langone Medical Center, tar antibiotika for å drepe av magen mikrobe Helicobacter pylori, kan faktisk fremme overspising. Hans 2011 studie fant at veteraner som tok en antibiotikakur vanligvis økt sin Body Mass Index med 5% - det &'; s £ 10 økning i en £ 200 individ. Ved nærmere inspeksjon, ble det funnet at ghrelin nivåene økt et alarmerende 6 ganger høyere på grunn av mangel av bakterier i tarmen, og dermed øke appetitt og matinntak på deltakere.

I motsetning til dette, idet det probiotiske med prebiotika (mat for probiotika) har vist seg å ha en positiv innvirkning på vekt kontroll, ved å redusere ghrelin nivåer og øke leptin nivåer, derfor redusere appetitten og sende et sterkere signal til hjernen din at du er full. Siden gunstige bakterier balansere helsen til fordøyelseskanalen, gjør at deres tilstedeværelse kroppen din til mer fullstendig assimilere næringsstoffer du forbruker. I sin tur, du krever og krever færre kalorier, noe som resulterer i en slankere kropp.

Det er noen viktige faktorer å vurdere når du velger en probiotiske, inkludert kvaliteten og kvantiteten av arter i kapselen. Den terapeutiske dose av probiotika bør være 10-20 milliarder av CFU (kolonidannende enheter). Se etter CFU i stedet for “ kvantitet på produksjon og " ;. Sistnevnte kan være annerledes på kjøpstidspunktet, som noen probiotika må være nedkjølt, og de kan miste sin potens.

Hvis du tror at du kan dra nytte av en lege grade kvalitet probiotiske supplement, kan du komme å snakke med meg om det, og om dine vekttap mål. Som en bonus, må du huske å nevne dette nyhetsbrevet på kontoret mitt for å få 15% rabatt lege karakteren probiotika
.