Kontrollere appetitten for å redusere weight

Det har blitt funnet at antall individ som sliter med sin vekt vanligvis føler hardt når det gjelder styring appetitt og sult og vanligvis får forvirret mellom sult og matlyst er ikke synonymer. Som sult og appetitt er helt to forskjellige prosesser. Som sult er et ønske om mat. Som det er en prosess som kjører enkelte å spise fordi behovene visse næringsstoffer for å opprettholde livet. Derfor er det referert til ubehag forårsaket av langvarig mangel på mat. Den vanlige tegn på sult er rumlende mage slik som sult smerter eller gnager geling i magen, rastløshet og ørhet følelser.

Når det gjelder appetitt det er et ønske eller sug etter mat. Appetitt er vanligvis en emosjonell stasjonen og på andre siden sult er en biologisk stasjon.

Den store måten å redusere vekten avsluttes appetitten. Derfor hva du trenger å gjøre er å jobbe sakte redusere appetitten derfor må du begynne å lytte til kroppen din og' s sult signaler. Derfor kontrollere appetitten er veldig viktig hvis du ønsker å kontrollere vekten

Nå la &'; s forstå hvordan å redusere appetitten og hvordan å kontrollere sult. -

1. Prøv å erstatte vanlige middagstallerkener med små. Som individ vanlig spise alt det som serveres foran dem bruker derfor små plater i stedet normale middagstallerkener.

2. Å spise sakte er god måte å kontrollere appetitten så bør du vite at hjernen tar vanligvis ti minutter lenger mage deretter å motta melding om at magen er full derfor spise for fort kan føre til at du spiser utover grensen uten selv å realisere det alltid spise mat en sakte fart.

3. mens de spiser mat unngå å se på TV, og også unngå å sitte foran datamaskinen mens du spiser mat som det er god strategi å være klar over hva og hvor mye du spiser. Som du ser på TV eller gjør noen aktivitet på tidspunktet for å spise vil vanligvis føre til å spise mer enn grensen.

4. Unngå å sulte deg selv som sulter er en største fiende av sunne matvaner. Som det vanligvis gi en følelse av energimangel derfor enkelte spiser mer etter perioden med sultne for lengre tid. For å unngå sult prøve å spise flere små måltider per dag.

5. Drikkevann eller suppe før måltid er god måte å redusere appetitten.

6. Prøv å konsumere mat med lav glykemisk indeks som mat med høy glykemisk indeks vanligvis tilfelle ...... Les mer

http://www.cosmo411.com/blog/2011/10/17/controlling- appetitt-for-reducin ...
.