Det handler ikke bare om Calories

Å oppnå en sunn vekt er ikke bare om mat du spiser. Det handler om selvtillit, selvverd, og et sunt følelsesliv.

En fersk studie bekreftet at lav selvtillit foran vektøkning. Unge jenter som så på seg selv som upopulær var 69% mer sannsynlig å få vekt enn sine mer populære jevnaldrende. Studien, fra januar er Archives of Pediatrics &Adolescent Medicine, viste at for mange jenter, følelser av sosial utilstrekkelighet faktisk forut for vektøkning.

Denne studien har vitenskapelige bevis for hva som er stadig mer åpenbar. Det er ofte en direkte kobling mellom hvordan kvinner føler om seg selv, hva de spiser, og hvordan de tar vare på kroppen sin.

Vektkontroll er ikke forskjellig fra de andre aspektene av et individs liv. Det er ikke bare et spørsmål om maten du spiser, men hvordan du føler om deg selv, hva sosiale nettverk du har, og hvor glad du er, som kan påvirke hva du spiser, og derfor hva du veier.

Til syvende og sist, en sunn vekt er en refleksjon av helse ellers i livet: sunne relasjoner, en følelse av formål, og en generell følelse av velvære. Hvis en jente føles upopulær eller sosialt utilstrekkelig, kan hun bruke mat til å kvele disse ubehagelige følelser. Hvis en kvinne er følelsen misfornøyd i hennes relasjoner eller hennes karriere, kan hun gjøre det samme

Hvis du sliter med vekten din, se på andre områder av livet ditt, og spør deg selv disse spørsmålene:.

- Er du får alt du trenger fra dine relasjoner Anmeldelser -? Har du oppfylle vennskap som gir deg en følelse av fellesskap Anmeldelser -? Er du mottar intimitet du trenger fra partneren din
? - Hvordan er arbeidsmiljøet Anmeldelser - Hvordan er din familiemiljø Anmeldelser -? Hvordan er stressnivået Anmeldelser - Hva synes du om deg selv

Hvis du mangler i noen? av disse områdene, undersøke hvilke skritt du kan være i stand til å ta for å forbedre situasjonen. Her er noen ideer:

- Lær hvordan du effektivt kommunisere dine behov, ønsker og begjær, slik at du kan få den støtten du trenger fra dine relasjoner

- Hvis du er. følelsen isolert, brainstorm grupper eller organisasjoner som du kan bli involvert i. Kan du ta dansetimer, bli med i en bokklubb, frivillig for en miljøgruppe? Det er mange muligheter til å bli involvert; bare plukke et område av interesse og utforske alternativer

-. Hvis arbeidsmiljøet ikke er tilfredsstillende, utforske hvilke muligheter du har. Kan du få ekstra opplæring, snakke med sjefen din om å ta på seg mer eller mindre ansvar? Kanskje bare ta en tur under lunsjpausen kan bidra til å løfte humøret

-. Er du stadig føler deg stresset? Begynne å ta yoga, lære å meditere eller utforske andre mind-body sentre praksis. Fordelene vil være med deg gjennom hele livet

-. Lær hvordan du fullt elske og akseptere deg selv. Dette er en helt avgjørende del av vektkontroll og leve et fullverdig liv.

Hvis du er stadig berating selv for din vekt eller kritisere andre områder av livet ditt, begynner å skifte ditt perspektiv. Fokuser på dine egenskaper og være forsiktig med deg selv i områder som må forbedres. Når du lærer å elske og pleie deg selv, vil virkelig forandring skje
.