Vekttap - The Mayo Clinic Way

Til slutt har vi en diett plan som ikke bare innebære en streng diett, gjenkjenner denne dietten at det må være endringer i personer livsstil og fokuserer på din generelle helse. Dette livsstilsendring vil hjelpe omforme kroppen din og få deg tilbake til din idealvekt. Basert på forskning og kliniske erfaringer, vil mayo diett hjelpe til med endring i livsstil du trenger (ved å vedta sunne vaner og bryte de usunne seg), og dette vil forbedre helsen din, øke din energi og få deg tilbake til den kroppen du hadde mange År siden.

Det er 4 ledelinjer som vil hjelpe deg å oppnå det du ønsker med denne dietten: product: * spise godt product: * Øk din daglige aktivitet product: * må vi identifisere vår helse og spise mål product: * forbli motivert

Spis godt

Vi alle elsker å spise godt, men vi har en tendens til å spise feil kombinasjon er av matvarer og nå trenger å bryte denne vanen ved å stikke til matvarer som er klassifisert som god. Dette gjøres ved hjelp av en mat diagram i form av en pyramide med grønnsaker og frukt [halvt om halvt] ved basen. neste lag ville være karbohydrater, over dette lag ville være kjøtt og meieriprodukter, så kommer fett med søtsaker som spissen av pyramiden. Hvis du satt penn til papir og tegne dette eksempelet, vil du se at beløpene blir gradvis mindre og derfor begrense daglig inntak av hver type matvarer. Så ved å sette realistiske mål du kan erstatte dårlige matvaner med gode og også være bevisst på de riktige delene av mat du er i stand til å konsumere.

Øk din daglige aktivitet

Å kjære, her har vi å gå av sofaen og planlegge en mer aktiv livsstil ved å delta i noen form for sport og trening. Dette kan gjøres enten ved å ved å gå til den fryktede gym daglig eller bor hjemme og gjør noen form for trening - det være seg på en tredemølle eller sykkel det må gjøres. Breaking vår stillesittende vaner er trolig en av de vanskeligste tingene vi noensinne vil gjøre - henger der skjønt, så resultatene er verdt det

Identifisere vår helse og spise mål

Bestem deg på et kurs. handling, du trenger ikke å forhaste seg øvelsen på en daglig basis, kan du starte på et jevnt tempo og kanskje trene 3 ganger i uken i en måned eller to. Dette vil sakte økes i løpet av de neste månedene før du trener minst 5 ganger i uken - det være seg tre besøk til treningsstudio og 2 spill tennis - det er din løpet av handlingen for å forbedre helsen din, slik at du kan bestemme. Du må også sette deg ideelle mål vekt her og hvor lang tid det vil ta deg å nå den. Hvis du føler at du trenger å miste femti pounds, kan du sette et mål på et år nedover veien, eller hvis du føler at du trenger å miste det før, gi deg selv et halvt år. Ved å stikke til disse målene vil du finne vekten går ned og din helse går opp!

Remain motivert

Dette er trolig en av de vanskeligste tingene å gjøre, vi vanligvis starte med en slik entusiasme og gå på det med velbehag - som er inntil noe annet kommer sammen, og vi begynner å finne unnskyldninger for ikke å gjøre vår trening og ved å tenke en ekstra porsjon ørkenen wont skade. Holde en positiv holdning, får et støttesystem [som et par venner som kan være der sammen med deg] og husker de målene du har satt deg selv. Tålmodighet er også nødvendig som de 50 pounds du ønsker å gå ned vil ikke forsvinne over natten, men over en lengre periode

Det er pro og con-tallet til denne dietten:.

PRO "s - den mayo kosthold er basert på solid medisinsk forskning, er klinikken en av de beste medisinske institusjoner og det oppfordrer en til å spise riktig og trene regelmessig

Con -. ingen negativer til denne måten å miste vekt annet enn en liten kostnad for den faktiske Mayo Clinic Diet Plan

Husk [som med alle diett programmer] -.. å konsultere legen din dersom du har noen eksisterende medisinske tilstander, før du starter denne dietten

En kort bit av Historie
Mayo Clinic sporer sin arv til en grense lege, William Worrall Mayo, en engelskmann som bosatte seg i Rochester, Minnesota, i 1863.
.