Slik kommer tynne ben Now

Hvis du følger disse enkle råd, kan du finne ut hvordan du har tynne ben virkelig snart og begynne å vise frem de vakre ben og ankels stedet for å dekke dem opp. Selv om menn kan også lære av metodene nedenfor, kvinner generelt lagre mer fett i sine ben, så de vil sannsynligvis se de raskeste resultatene. Etter instruksjonen nedenfor, menn, men først og fremst kvinner vil få raske resultater ved å bygge muskler og brenne av beinet fett.

Fett lår og legger kan gjøre en kvinnes ben ser kortere, og tvang kvinnen til å unngå å bruke Miniskirts, shorts, og skinny jeans. Dersom kalvene vokse tykk nok, kan kvinner selv få "cancles" som skjer når leggen bare å flette inn i ankel. Dette vanligvis ikke vil skje med menn med mindre de er virkelig overvektige eller fete, men kan skje med kvinner hvis de er bare noen få pounds over sin ideelle mål vekt (så urettferdig!).

Her er noen råd for både kvinner og menn om hvordan du får velskapt ben nå:

• Øvelser som fast bena

Når finne ut veien for å få vakre ben så snart som mulig, er det viktig å følge to trinn. Først må du redusere noen kroppsvekt og redusere fettet som dekker dem. For det andre må du herde leggmusklene og generere muskelmasse

Det er to måter å bli kvitt kroppsfett -. På vanlig måte er å få nok mosjon, særlig cardio, for å bruke opp flere kalorier enn du injest. En mer effektiv måte er å utvikle muskel - å ha mer muskler øker stoffskiftet og derfor oversettes til kroppen din å bruke opp flere kalorier mens du sover

•. Cardio Økter

Muscle bygningen er bare en del av svaret. Gjør noen cardio øvelser to eller tre ganger i uken for bare tjue minutter vil også gjøre en stor forskjell, men bare hvis det gjøres på riktig måte.

Endre lengde og vanskelighetsgrad, og prøve å inkludere korte spruter av 90 -100% intensitet innsats etterfulgt av en 1-3 minutters tregere. Det er blitt vist at intense spruter av cardio som veksler med redusert intensitet periode har en sterkere effekt med en lavere varighet enn konstant, jevn trening med kardio

•. Styrketrening

Utvikling av nye muskler er sannsynligvis det viktigste du kan gjøre når man skal avgjøre hvordan du får tone beina så fort som mulig. Det vil stramme og styrke leggmusklene. Siden bena som gruppe inneholder de mest massive muskler i kroppen din, som de blir sterkere vil de også trenger flere kalorier for å beholde. Så din hviler metabolic rate, eller metabolisme, vil vokse.

Til tross for at tilhørighet til et treningssenter vil gi deg muligheten til mange maskiner som tillater deg å konsentrere seg om noen underkroppen muskelgruppe, nesten alle disse økter kan utføres hjemme uten bruk av dyre gym medlemskap. Spenst og hopping øvelser er gode for å utvikle styrke i quads og hamstrings, som er knebøy. Å konsentrere seg om kalver, stå på et trinn og gjøre minst to sett med 25 kalv heiser, justere retningen tærne peke

•. Riktig Ernæring

En av de mest vitale ting du kan gjøre for å styrke beina er å fullstendig slutte å ha sukker, sukker erstattere, og matvarer som er umiddelbart omgjort til sukker ved fordøyelsessystemet (for eksempel korn, pasta og ris).

Også, mettet fett og transfett er veldig usunt og når det er mulig bør erstattes med umettet fett. Mettet fett er vanligvis fett som er fast ved romtemperatur, slik at fett som stammer fra dyr eller meieriprodukter. Prøv å konsumere komplekse karbohydrater og store porsjoner av frisk frukt og grønnsaker.

Og ikke glemt egg! Egg er høy i protein og er rike på vitaminer. I motsetning til hva folk flest tror de ikke legge til kolesterolnivået. One more godt triks er å handle av din kaffe til grønn te.

Hvis du legger merke til ideene i dette innlegget ved å bygge muskler, gjør intervalltrening cardio, og avkall sukker fra kostholdet ditt, vil du se resulterer utrolig fort. Lykke til!

For ytterligere info, sørg for å sjekke ut Tørke Out Body Fat og ikke glem posten heter 3 enkle teknikker for å redusere Leg Fat samt bruke positiv tenkning for å forbrenne fett. Anmeldelser .