4 diett planer som kan hjelpe deg å miste 10 eller mer pounds Fast

dietter, dietter, dietter! Det virker som &'; s alt vi kan tenke på når vi trenger å gå ned i vekt! Hver gang vi slår på TV eller se på et magasin det virker som om det er en helt ny en stirrer oss i ansiktet! Det kan være vanskelig nok å leve med deg selv når du er overvektig, langt mindre prøve å vasse gjennom masse informasjon om alle dietter og vekttap produkter på markedet, og prøver å velge en å prøve.
En av de viktigste ting å huske på når du går på en diett, er å velge en som, mens effektive, er fortsatt sunt. Du skjønner &'; t ønsker å kompromittere din helse bare for å miste noen få pounds. Her er 4 diett planer som er vist å ha en god kombinasjon av å være effektiv og sunn:

høy protein diett

I en verden av mat, betyr protein Animals. Ja, det er noen andre matvarer som inneholder protein, men dyr er den biggie. Magert kjøtt, fisk og kalkun utgjør hoveddelen av denne dietten. En høy protein diett kan være et effektivt vekttap verktøy i at protein har evnen til å føle deg mettere lengre perioder av gangen. I tillegg inneholder den bare 4 kalorier per gram versus fett som inneholder ni, og mens karbohydrater inneholder det samme som protein, trenger de ikke gjøre oss mett som proteiner. Prosenter av proteiner til fett og karbohydrater variere med ulike dietter så sørg for å undersøke flere før du tar skrittet fullt ut.

Low Carb Diet

Å spise få eller ingen karbohydrater har blitt mye mer populært med dietter som Atkins Program. Med denne dietten, lavere du carb inntaket til nesten null. Dette setter kroppen i en tilstand som heter ketose som betyr at kroppen din bruker nå fett som sin primære drivstoff kilde versus karbohydrater. Du i utgangspunktet spise noe annet enn Raske og proteiner. Denne dietten er litt kontroversiell på grunn av sin høye fettinnhold, men mange studier har bevist det trygt så selv om du spiser mye fett, kroppen din brenner det for drivstoff og dermed ikke slik at det å forårsake skade.

Høy Fiber Diet

Fiber er en interessant ingrediens som finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og belgfrukter og hele hvete brød og pasta. Det fungerer som naturens &'; s ROTO rooter og i utgangspunktet tillater skadelige giftstoffer for å klamre seg til det og blir deretter fjernet fra kroppen i stedet for å bli fordøyd. (noen løselig fiber er fordøyd, men uløselig er gått rett gjennom) fiberrik mat gjør oss til å føle deg mett lenger, og forsinke prosessen med fordøyelsen som gjør at flere næringsstoffer for å bli absorbert. Flere næringsstoffer mener kroppen kan utføre optimalt mens tregere fordøyelse betyr at du vant &'; t være sulten for noen tid

Juice dietter

En type diett som har eksistert en stund, men gjør. et comeback som for sent er Juice Diet. Du i utgangspunktet drikke en bestemt type juice hver dag for en bestemt periode, og det er det. Denne dietten kan være vanskelig å holde fast med som du vant &';. T spise noe ordentlig mat, men det kan detox og rense kroppen din ridding det av uønsket avfall og bygget opp avføring forårsaker betydelig vekttap i noen tilfeller

Uansett hvilken diett du velger, sørg for å gjøre din forskning som varierende grad av ingredienser og frister utgjør hver diett. Er du i tvil, kan du gå til legen din før du foretar noen radikal endring av matinntaket
.