5 raske reparasjoner for å få sunnere i en Day

Få sunnere på én dag.

Høres umulig? Selv om du ikke kan helt make over helsen din i 24 timer, ta ett skritt i dag vil gjøre en stor forskjell i å oppnå så mange mål: energi, fokus, mindre smerter, føler ungdommelig, og nådde en sunn vekt, for å nevne noen.

Hva er haken? Det finnes ingen. Nøkkelen er å ta et enkelt, positivt skritt i dag.

Enkle trinn er bra, også, fordi de er bærekraftig. Ditt ett lite utvalg åpner døren til mange resultater du kanskje ikke engang har forventet, så vær forberedt på å vitne ringvirkninger.

Her er 5 raske reparasjoner jeg har sett arbeid igjen og igjen for mine pasienter og coaching klienter . Jeg håper at du får lyst til å ta i bruk mer enn én av ideene nedenfor, men å holde det håndterlig, den regelen er å tempoet selv. Ta på ikke mer enn én ny idé per dag. Så føle magien skje i ditt velvære

Fix. 1: Your Eating

Før du går i dvale, planlegge hva du skal spise i morgen. Tenk gjennom dagen på forhånd for å sikre at du har nok sunn mat tilgjengelig. Planlegging spise på forhånd praktisk talt sikrer at du vil gjøre smartere valg. (Ingen winging det - beklager, det fungerer ikke.) Ekstra kreditt. Ta et minutt nå å sette av litt sunn mat for å kaste i vesken i morgen

Fix 2: PM Vind-Down

Helt varsel hvordan tiden blir borte fra deg om natten? Det er så lett å bli avsporet av "bare enda en e-post" før sengetid

For å holde seg på sporet, prøv dette:. Satt en kveld alarm i minst en time før sengetid. Når du hører det, end oppgaver og makt ned elektronikk. Du vil sove mer og bedre, pluss at du vil få verdifull "meg tid" også.

Fix 3: Sitting

Hvor mange timer bruker du foran datamaskinen eller TV? Hvis du er som de fleste av oss, er det altfor mange, spesielt på en strekning

Og det er løsningen -. Stretch. Hver time (eller raskere), stå opp og strekke seg fra side til side, løft beina, eller nå for himmelen. Alt du trenger å gjøre er å få opp fra stolen. Hvor lett er det? Avslutt stillesittende dager, og du vil merke stivhet i rygg, nakke, og leddene begynner å lette - og så vil dine altfor trange bukser. En annen bonus: Energi og produktiviteten vil sveve

Fix. 4: Your Stuff

Du vet hva jeg mener ... de hauger av papirer, magasiner, artikler, eller e-post du har lagret for "senere, når jeg har et minutt." Vel, hvis det tidspunktet ikke har kommet ennå, sjansene er, det vil aldri. Disse stabler er hva produktivitets ekspertene kaller en "energi avløp." Verre, det utløser skyldfølelse-turer, forvirring, eller skam. I dag, takle ett lite område, eller en liten haug av rot. Bare én. Du vil føle en sukk av lettelse at du har begynt. Lover

Fix 5: Din Thinking

Har du gå gjennom den daglige rutinen mekanisk, føler ingen glede for livet, eller bare merking fridager kalenderen? Tenk deg selv ferska for mangel på spenning.

Ikke bare fortsette å kaste tanke sammen. Riste opp at ho-hum rutine! Jeg utfordrer deg til å stupe inn i en ny opplevelse denne uken. Din nye aktiviteten trenger ikke å være dyrt eller ta opp masse dyrebar tid, og du trenger ikke å bli overbevist du vil elske den alltid før du starter. Poenget er bare å gjøre noe annerledes. Me? Jeg prøver en ny, kul gadget, UP armbånd med Jawbone, for å måle masse funksjoner, inkludert mine aktivitetsnivå, søvn og spising

Velg ett av disse 5 enkle endringer -. Husk, bare en - akkurat nå. Gratulerer! Du har kanskje nettopp tatt det første skrittet i det som kan bli en helt ny rutine som gir deg følelsen skarpere og mer energisk enn noen gang ... og det hele starter med en liten handling
.