Enkle øvelser å gjøre hjemme - tre effektive treningsøkter med Bemerkelsesverdig Results

Hvis du mener at du må ha en gym medlemskap å gjøre effektive treningsøkter, så er du i stor grad feil. Sannheten å bli fortalt, trenger du ikke alle at store treningsapparater for å trene effektivt. Hvis du kjenner den riktige måten å gjøre det, så kan du ha mindblowing resultat i relativt kort tid ved å trene i ditt eget hjem. Her er noen enkle øvelser du kan gjøre hjemme:

Trapp trening

Å ha en andre etasje på huset ditt besitter sine egne fordeler. En av fordelene er at du kan bruke trappene som treningsinstrument. Trapp trening gjør at du kan jobbe den største muskelgruppe i hele kroppen, og resultatene er rask fettforbrenning og økt metabolisme. Som vi allerede vet, må du gjøre en full body trening for å eliminere de ekstra fett raskt og denne treningen er en veldig gjennomførbart alternativ.

Det beste med denne øvelsen er at det er mulig nesten overalt. Hvordan? Bygninger som vi besøker ofte som kjøpesentre, banker og kontorer har normalt trapper. Bare utnytte trappen i stedet for heisen. Enkelt isn &'; t det

Kroppsvekt trening

Kroppsvekt trening er absolutt effektive i å brenne fett, spesielt hvis du kan gjøre det på høy intensitet?. Prøv å gjøre dem 1-2 ganger hver uke med ulike varianter. Min personlige forslag ville bli kortvokste. Knebøy er absolutt en enkel treningsøkt, men det gjør bruk av mer muskelgruppe enn noen andre treningsøktene. Som et resultat, er denne treningen svært effektiv i å stimulere fett tap og hormonell respons som veksthormon.

Hold vekslende mellom ulike kroppsvekt øvelser som knebøy, pushups, gulv abs, og lunges for omtrent femten til tretti minutter. Hvis du må hvile, sørge for at det forblir kort. Du skjønner &'; t nødt til å tilbringe timer her; det mest essensielle ting her er bærer det ut på riktig måte

Kettlebell trening

Når du &';. re tenker på å kjøpe en grunnleggende treningsverktøy, må du vurdere kettlebells. De fleste vil trolig bare gå med manualer, derimot, er kettlebell mye mer effektivt enn manualer. Hvis du skjønner &'; t vet veldig godt hva en kettlebell er, er det generelt en kanonkule med et håndtak. Ved første, er dette verktøyet brukes av russerne til å trene sine idrettsutøvere, hæren og kampsport konkurrenter. Likevel, hvis du bare ønsker å få slankere eller utvikle noen ekstra muskler, det er ingen grunner til at du kan &'; t lære treningsøkter og nytte av dem

Her er noen eksempler på kettlebell trening: Anmeldelser - One. arm swing Anmeldelser - En arm overhead squat Anmeldelser - En arm ren og trykk

Høres enkelt? Kanskje ikke, men vil du virkelig tror at du kan få slankere, sunnere, eller utvikle noen ekstra muskler bare ved løping på tredemølle hver dag? Absolutt ikke. Hva med å bruke disse quick-fix gadgets som du &'; ve sett på infomercials hver kveld? Nah, de er bare trashes dekket med sukker belagt ord for å tappe lommeboken og få deg enda mer frustrert.

De øvelsene ovenfor er enkle øvelser du kan gjøre hjemme som du &'; ve vært på jakt etter. Likevel, det er ikke som du kan gjøre alle av dem uten å svette; det er ikke "lett" jeg har snakket om. Hva jeg mener her er at dette er enkleste og mest tidseffektive øvelser som kan fem dere virkelige resultater. Du vil bli sunnere og kaste alle de overflødig fett på kroppen på samme tid. Så sørg for å inkludere dem i ukens program for å hjelpe deg å oppnå dine treningsmål
.