Forstå overgangsalder og vekt Gain

Kvinner som er i 40- og 50-tallet har vanligvis en klage. Menopause synes å være synonymt med vektøkning. Kvinner som er i deres menopausal stadium finner det vanskelig å kontrollere sin vekt. Hva gjør det verre for dem er det faktum at vekten akkumulerer mer på magen og ikke på hofter og lår.

Vektøkning er en av de drastiske endringer forårsaket av overgangsalderen som aldri unnlater å sjokkere kvinner. De begynner å tenke at å opprettholde sin vekt er en håpløs oppgave fordi til tross for mosjon og et balansert kosthold, vil de likevel få ekstra pounds hver dag.

Her kvinner må innse at dette er et naturlig fenomen, og den ekstra vekten skyldes for å endre de hormonelle nivåer av kroppen. Hormoner som er mest berørt i løpet av denne prosessen er-østrogen, progesteron, androgen og testosteron.

Dessuten er endring i livsstil annen årsak til vektøkning. Postmenopausale kvinner ofte redusere mengden av trening de gjør i forhold til sin yngre liv og dermed fører til opphopning av fett i kroppen.

Disse kvinnene har også en tendens til å øke kaloriinntaket, og dermed gjør dem tyngre og større . Sist men ikke minst, genetiske faktorer også delvis føre til vektøkning i overgangsalderen.

Kvinner bør fullt ut forstå forholdet mellom overgangsalder og vektøkning. De bør også være mer disiplinerte og forsiktig med deres helse. Hvis du er en av disse kvinnene har det samme problemet da disse retningslinjene er for deg.

Et balansert kosthold vil i stor grad bidra til å opprettholde vekten din. Du må unngå sukker og usunn mat.

Si nei til krasje dietter. Det er en løgn når folk sier krasje dietter vil hjelpe i å miste vekt. Det vil ikke hjelpe deg ned i vekt; i stedet det vil bare føre til mer skade.

Å miste vekt i løpet av kort tid kan føre til osteoporose. Du må forstå at vekttap bør være balansert og gjennomføres gradvis.

Unngå mat og drikke som ikke er bra for kroppen din som sukker, junk mat, og de som inneholder alkohol, nikotin og koffein.

Tren regelmessig. Regelmessig mosjon vil bidra til å bekjempe vekten din problem. Aerobic øvelser vil være bra for deg, fordi det bidrar til å brenne mye fett og også setter fart på stoffskiftet. Vektbærende aktiviteter og enkle øvelser som gåing, løping, svømming eller sykling kan hjelpe deg å miste vekt
.