Gode ​​tips for å miste vekt uten Dieting

Med den moderne utviklingen av kjepphest dietter og andre raske vekttap metoder, mange er forvirret om vekttap metoder. Men kjepphest dietter ikke fungerer i det lange løp som du vil opp i vekt så fort du mistet den da du var på diett. En sunn livsstil med den rette kombinasjonen av trening og fysisk aktivitet og skjæring av ekstra kalorier ville hjelpe miste vekt uten slanking tidsplaner.

Her er noen gode tips for å miste vekt uten slanking:

1. Planlegge en tid på kvelden når du vil stoppe snacking, og sannsynligvis kan du avslutte dagen med en dessert eller søt snack etter middagen. Unngå småspising mens du ser på TV, og avslutt dagen med å pusse tennene om natten, med børsting gir å være en sterk indikator for å slutte å spise.

2. Den neste tips for å gå ned i vekt uten slanking ligger i å ha en god første måltid på dagen eller frokost. Å hoppe over frokosten synes å være et feil inntrykk, da dette ville øke appetitten, og du vil ende opp med å spise mer kalorier. Det har blitt observert at vanlige frokost eaters ende opp med lavere kroppsmasseindeks og er mer mentalt og fysisk våken. En skål med frokostblanding med frukt gir den beste næringsrik start på dagen.

3. Redusere kalorier, men mette sult innebærer nøye utvalg av de væsker som man forbruker, med å unngå søtet og kullsyreholdige drikker. For å gå ned i vekt uten slanking innebærer forbruk av vann, til den beste flytende forblir hydrert. Lime og sitrus juice, lite fett og skummet melk, ren fruktjuice eller grønnsaksjuice vise seg å være stor snacks og slukke tørsten og mette sult. Reduksjon eller avstå fra alkohol bidrar til å redusere flytende kalorier betraktelig.

4. Naturlig mat i form av masse lite kalorier frukt og grønnsaker bidrar til å gå ned i vekt uten slanking, med din forbruker dem gi deg rike kilder til vitaminer, mineraler, fytokjemikalier og fiber. I tillegg unngår raffinert korn i brød, kjeks og kaker, og erstatte den med hele korn i brød, pasta, brun ris, hele rug kjeks og kli flak bidrar til å få rikelig fiber for en følelse av fylde.

5. Det er best at du kontrollerer din mat miljø før det begynner å kontrollere deg, og dette innebærer å gjøre sunne valg mens strømpe på kjøkkenet og spise ute. Dette ville innebære å ta en sunn matbit før du går ut for å spise på en fest eller på en buffet i en restaurant, og å være selektiv i valg av riktig sunn mat. Å miste vekt uten slanking innebærer også at du tar litt mager eller lav fett protein som magert kjøtt, egg, fettfattig yoghurt, noen nøtter eller peanøttsmør på hvert måltid og snack tid.

Det er best å også inkludere et viktig tips for gåing og holde seg aktiv når det kommer til hvordan man skal gå ned i vekt uten slanking. Å gjøre et forsøk på å holde aktiv som å ta hunden din for en tur, gå og sykle til nærliggende steder og gjør øvelsen mens du ser på TV vil også hjelpe
.