Kommer til å miste 20 pounds med Hard Work

Bestem målet ditt (WHY):

Å kunne miste 20 pounds er nødt til å være noen reell forpliktelse fra din side. Dette er ikke en to-ukers diett og du &'; re gjort å miste at fett. Du er nødt til å være veldig fokusert på HVORFOR av det hele å gjøre dette skje. Din HVORFOR sannsynligvis må være nær og kjær for ditt hjerte til å gjøre skje. Jeg sa ikke at det skulle være umulig, men du trenger ikke å være begått daglig i minst en måned

/b >. Hva kommer det til å ta

Vel, du &'? ; re nødt til å gjøre mange enkle ting /aktiviteter for å trekke det hele sammen for å miste 20 pounds i løpet av kort tid. Dette kommer til å kreve daglig mosjon, riktig mat, til rett tid, vann og bor motivert

Daglig Trening.

Håpet er at du &'; re allerede aktiv på noen nivå. Til å begynne med må du få opp pulsen, så cardio øvelser som løping, sykling, turgåing og svømming, må gjøres starter ut på 30 minutter 3 ganger i uken. Bytt mellom tre eller fire av dem til å gi kroppen din sannhet gjennom hele treningen. Den andre uke må økes til 40 minutter for hver daglige hendelse. Øk hver uke med en annen 10 minutter stiftet på opp til slutt 60 minutter en shot. Cardio øvelser vil hjelpe deg å redusere de samlede kroppsfett som igjen vil gjøre at du mister vekt

Skyv det:

Når du &'; re gjør de ovennevnte hendelsene jeg. snakker ikke om å ta det flate og nedoverbakke veien. Du har fått til å blande den opp med fort eller sakte, eller opp og ned bakker. Innlemme høyde inn i rutinen eller bryst slag for svømming å gjøre dette skje for deg. Innstilling av tredemøllen på tilfeldig vil gjøre triks og sies å brenne 9 ganger kalorier kontra en flat innstilling. Bruk dette samme konseptet med andre kjøretøyer av trening og ikke kaste bort eller tid, og du vil nå målet ditt raskere

Spis riktig mat.

Å ha et balansert kosthold er veldig viktig hvis du vil ned i vekt raskt. Ikke passere på frokosten er det din viktigste måltid på dagen. Ha frukt og grønnsaker til hvert måltid, og du vil legge merke til det for bedre fordøyelse og bestått av maten. Bør ikke sies, men ingen junk food ... hvorfor selv gjøre hva du &'; re gjør hvis du &'; re kommer til å gjøre det? Bedre å ha en banan, nøtter, eple, eller kanskje litt yoghurt i løpet av dagen. Også ta det du normalt ville spise og har bare halvparten av det. Lagre den andre halvparten til senere. Spise flere ganger i løpet av dagen bidrar til å holde stoffskiftet kjører i høygir

Drikk H2O.

Jepp, mye av det. Det er faktisk anbefalt at drikke en halv vår kroppsvekt i oz hver dag. Dette vil holde deg hydrert og hjelpe deg med å rense ut kroppen din som den arbeider hånd i hånd med alle frukter og grønnsaker du &'; re spise. Sett ned to glass vann før du spiser middag, og dette vil bidra til å fylle deg opp og ikke spise så mye

Hold deg motivert.

Det er der du må sirkel tilbake rundt til din HVORFOR og holde det i forkant av tankene dine. Skriv det ned på et stykke papir som din kan ha lagt ut på badet veggen og en annen i front pakke. Se på det daglig sammen med trener og minne deg selv hvorfor du &'; re gjør dette. Hold deg optimistisk om det og du &'; ll har mistet 20 pounds før du vet ordet av det
.