Hva er de beste stivelsesholdige karbohydrater for The GI Fat Loss Diet?

Som enkeltpersoner, er energi viktig i våre daglige aktiviteter og deres kilder er svært viktig. For mange mennesker, vil nesten alle slags mat gjør. Derfor er det ikke uvanlig å se en masse folk å spise junk mat på et tidspunkt i tid. Men for noen som ønsker å leve godt og sunt, dette kan ikke være en permanent del av din livsstil. Maten vi tar i er i stor grad ansvarlig for vår totale velvære. For noen som spiser noe uten bekymring for hans helse, er det sannsynlig at mens han ser bra ut på utsiden, hans “ innmaten &"; lider av en gradvis forgiftning forårsaket av hva slags mat han &'; s. spist

Folk med usunne matvaner ofte ser fett, har massevis av kalorier i kroppen, har høye sukker i blodet og til slutt, ofte utviklings plager som hjertesykdom. Noen av mat ofte spist av disse menneskene ofte har høy GI verdi karbohydrater. Karbohydrater med høy glykemisk indeks har ofte mindre fiber, mer sukker, og fører til slutt en usunn vektøkning. Men, hvis du ikke tilhører den gruppen av mennesker som spiser omtrent alt eller tenker på å stoppe den slags vane, så du trenger for å fylle kroppen med lav til middels GI verdi karbohydrater.

Karbohydrater med lavere GI verdier – ofte mindre enn 70- er sunnere, mer fiber, gradvis levere den nødvendige glukose til blodet og dermed redusere mengden av sukker i blodet, ikke lett å konvertere til fett på grunn av den langsomme hastigheten på stoffskiftet , redusere forekomsten av forstoppelse og til slutt, minsker sjansene for hjertesykdommer, diabetes og relaterte plager som skjer. Folk som holder seg til denne dietten ofte leve lenge og holde mager.

De fleste friske stivelsesholdige karbohydrater finnes i hele korn og poteter. Noen av fullkorn inkluderer nudler, ris og pasta. Dette er kroppens &'; s viktigste energikilden og er ofte opprinnelig i form av bygg, rug, hvete og mais. Dette er ikke bare svært gode kilder til karbohydrater, de er også rik på fiber.

Derfor, når de blir tatt, de fyller opp gradvis, fylle magen med fiber. Fibrene er ansvarlig for drastisk å redusere hyppigheten av sultfølelse i et individ som er i utgangspunktet er ansvarlig for overskytende matinntak og følgelig økning i vekt. For optimale resultater, uraffinert karbohydrater er det aller beste. Dette er fordi de inneholder ikke bare fibre, men også spiren og kli. De behandlet og raffinert korn har ofte mye av sine fibre fjernet under prosessen med raffinement.

Poteter er også en annen sunn gruppe av stivelsesholdige karbohydrater. De rikt på fiber, har liten eller ingen fett og inneholder både vitaminer og mineraler. De beste resultatene er imidlertid fått fra de søte og hvite poteter.

Disse matvarene er noen av de beste stivelsesholdige karbohydrater tilgjengelig for de som ønsker å holde fettet av, eller holde seg frisk uten nødvendigvis å svekke deres karbohydratinntak
.