Vektig 42 år gammel taper 60 pund - Vekttap Suksess Story

Greg Gregory deler sin personlige historie om hvordan han mistet over 60 pounds. Han er 42 år gammel og hadde egentlig ikke begynne sin trening og vekt-tap reisen til fylte 39. Femten år med gradvis vektøkning tok ham fra hans high school vekt på 190 pounds helt opp til 262. Han er selv ansatt, reiser mye og har en overveiende stillesittende jobb. På 6 &'; 4 &" ;, hans nåværende vekt er 202 pounds. Greg gradvis mistet 60 pounds i løpet av tre år med regelmessig mosjon og gjøre spise justeringer underveis. Han gikk fra en bukse størrelse på 44 til sin nåværende størrelse 33. Hans BMI eller Body Mass Index da han veide 262 pounds var 31,9, som er klassifisert ham som overvektige. Hans nåværende BMI er 24,6 setter ham rett i sunn rekkevidde. Greg vil dele med deg hvordan han tok tilbake kontrollen over sin helse og livsstil i følgende intervju:

Oberst Bob: Hva har du lært på din vekt-tap reisen?

Greg: Det &'; s handler om holdninger. Det &'; s om å skape fokus og besluttsomhet. Det &'; s om å gjøre gradvise justeringer underveis før det blir en sunn livsstil. Jeg innså at å bli eldre doesn &'; t nødt til å bety å få mindre aktive. Det jeg har lagt merke til er den betydelig innvirkning det har hatt på min bedre helse og økt energi

Oberst Bob. Hva var noen av de fasene av vekt og matvaner du gikk gjennom

Greg? : Den første fasen var kjempe slaget av de dårlige vaner og stikker med det. Jeg har gjort endringer i mine matvaner fra usunn til sunnere valg, og jeg redusert mengden mat jeg spiser for å sette det i balanse med min vekt-tap og treningsprogram. Når jeg mistet vekt, nøkkelen var å balansere mat og mosjon med vekten jeg ønsket å opprettholde

Oberst Bob. Hva var dine største utfordringer og hvordan fikk du overvinne dem?

Greg: Første gang jeg trengte for å innse at jeg trengte å komme i gang. Min nåværende livsstil uten trening og en sunn vekt måtte endre siden min helse er av største betydning. Det beste jeg gjorde for å få meg på rett spor var å sette den i min kalender og behandle den som en hvilken som helst forretningsmøte. Jeg måtte være der

Oberst Bob:.? Hva holder deg på sporet

Greg: Mitt forhold til Gud holder meg på sporet. Jeg startet dette forholdet i 2001.

Oberst Bob: Hva er din vekt historie fra videregående skole?

Greg: Under min high school og college år, min vekt var mellom 185 og 210. Min vektøkning i college var det meste muskel. Etter college, begynte vekten min å gradvis øke over en periode på 15 år, fra fylte 25 til 40. Jeg endte opp tipper vekten med 260 pounds, og det var ikke muskel gevinst. Det var fett

Oberst Bob:.? Hvilke endringer har du gjort i matvaner

Greg: Jeg begynte å spise frokost. Jeg sluttet å drikke brus. Jeg drakk min kaffe uten sukker og brukt en ikke-meieri soya Creamer. Jeg redusert brød i kostholdet mitt. Jeg redusert ost. For mange år mitt kolesterol var høy, og legen min var i ferd med å foreskrive medisiner. Jeg eksperimenterte ved å eliminere ost og meieriprodukter fra kostholdet mitt i 30 dager, og min Kolesterol henlagt uten medisinering. Jeg spiser mer fisk og mindre rødt kjøtt. Jeg ikke lenger spise store kveldsmåltider. Hvis jeg må spise sent, vil jeg spise et lite måltid.

Oberst Bob: Visste du bruker et støtteapparat eller var noen andre der for å støtte og oppmuntre deg?

Greg: Ja. Jeg brukte et støttesystem. Jeg søkte råd om å spise sunt og jeg fortsetter å trene. Ansvarlighet og oppmuntring har spilt en viktig rolle.

Oberst Bob: Hvordan ser du din helse i løpet av de neste fem, ti og tjue år, og hvordan kan du påvirke din helse på lang sikt?

Greg: Fortsett med den sunne livsstilen jeg har oppnådd. Still positive utfordringer og mål underveis for å holde meg på sporet. I high school og college, jeg var aktiv. Jeg nå oppsøke fritidsaktiviteter som sykling, turgåing og basketball. Bor aktiv er nøkkelen.

Oberst Bob: Har du eller har du tilbakeslag og hvordan du eller har du overvinne dem?

Greg: Ja. Hver nå og da finner jeg meg selv vandrende av å spise litt for mye av de matvarene jeg burde &'; t eller spiser for mye. Jeg sørge for at disse forblir midlertidige tilbakeslag og ikke bli permanent. Det er der et system av ansvarlighet er viktig. Familien min hjelper meg å overvinne eventuelle tilbakeslag som kan oppstå

handlingsplanen.:. La denne historien å gjøre positive endringer i livsstil for deg eller noen du kjenner

Forlags rettigheter: du kan publisere denne artikkelen på din nettside, nyhetsbrev, eller bok, på betingelse av at du godtar å forlate artikkelen, forfatterens signatur, og alle koblingene intakt.

Forfatteren av denne artikkelen er oberstløytnant Bob Weinstein, USAR- ... Ret, boot camp fitness instruktør og personlig trener