Hvordan gå ned i vekt på en sunn måte uten Dieting

Hvis du har blitt overvektig eller hvis du har vært overvektig for en stund, så alt du trenger å gjøre for å reversere denne prosessen er å gjøre noen endringer i livsstilen din. Å ha en slank kropp er ikke en umulig drøm som aldri kommer sant, er det svært reell, og alle kan oppnå dette.

Hvordan å miste vekt på sunn måte uten slanking

Den første og viktigste du trenger å gjøre, er å spise mer. Det er sant at du må spise mer for å faktisk gå ned i vekt. Hvis du begrenser mat når du er på en diett, så stoffskiftet blir tregere, noe som betyr at du forbrenner mindre kalorier. Men hvis du spiser 5-6 små måltider om dagen, etter hver 2-3 timer, da dette vil gi stoffskiftet et løft, slik at du forbrenner flere kalorier.

En annen grunn til at metabolic rate bremser ned er inaktivitet . Folk trenger ikke bevege seg veldig mye, og dette betyr tap av muskelvev. Jo mindre muskelvev du har mindre kalorier du også forbrenner i løpet av dagen. Så det er viktig å være fysisk aktive og har et treningsprogram som bygger og vedlikeholder muskel.

Styrketrening er den eneste øvelsen typen som bygger muskler. Cardio trening er også svært viktig, men det trenger ikke ha en stor effekt på mengden kalorier du forbrenner. Mange mennesker bare gjøre cardio trening, og det er en stor feil. Faktisk 60% av ditt treningsprogram bør bestå av styrketrening. Også få litt profesjonell hjelp fra en personlig trener, slik at du vet hva øvelser du bør gjøre, hva som er riktig teknikk og så videre.

Du absolutt ikke vil gå ned i vekt over natten, men det handler om å gjøre små endringer i din livsstil hele tiden og viktigst å miste vekt permanent uten å skade helsen din. Og hvis du trenger mer hjelp så klikk på linken nedenfor
.