Rev opp Metabolism

Vår evne til å gå ned i vekt innebærer en rekke faktorer. De to viktigste faktorene i vekttap er mat valg som vi gjør, og hvor mye trening som vi får. Begge disse bidrar til å skape en generell sunn livsstil, og begge kan bidra til å øke stoffskiftet, noe som er en svært viktig del av vekttap.

Den gode nyheten er at vi har makt til å påvirke vår egen metabolisme. Mosjon, (særlig vekttrening) er nummer én måte å bidra til å øke vår BMR (Basal Metabolic Rate). Den andre måten å bidra til å øke metabolismen er gjennom mat og drikke som vi forbruker

metabolisme øke matvarer:

· te:. Tea er en av de aller beste naturlige metabolisme boosters. Kombinasjonen av koffein og polyfenoler som finnes i te kan øke energiforbruket (EE) og bidra til å øke vekttap. Det kan også bidra til å redusere blodtrykk, lavere kolesterol, og fremme sunn hud og tenner

· Protein:. En porsjon sunt kjøtt, som magert kalkun eller kylling er lav i kalorier og fullpakket med protein. De enzymer som finnes i proteiner er potente naturlig metabolisme boosters. Kroppen bruker ekstra energi for å bryte ned proteiner og så vil automatisk brenne flere kalorier. Protein er også en grunnleggende byggesteinen av muskler, og jo mer muskler du har, jo flere kalorier vil du forbrenne

· Krydder:. De aller fleste av krydder er enten kalori gratis, eller svært lite kalorier og kan bidra til å øke stoffskiftet betydelig for et par timer etter å ha spist. De virker ved å øke kroppens &'; s thermogenic prosessen. Dette betyr at de øker kroppstemperaturen, som igjen øker energi (kalorier) som du forbrenner. Noen av de aller beste metabolisme øke krydder er hot paprika, kanel, ingefær, spisskummen og gurkemeie (ofte funnet i karri)

· grapefrukt. Selv om jeg aldri ville fremme noe ekstrem som grapefrukt diett, det er forskning for å underbygge det faktum at å spise grapefrukt kan redusere insulin nivåer og i sin tur øke vekttap og øke stoffskiftet. Så ta en grapefrukt og unn deg en deilig snack. MERK: Grapefrukt kan samhandle med visse medisiner, så kan du sjekke med legen din først

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra midjen din innen 30 korte dager.? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;