Stress kan være årsaken Din Diabetes

Gjennom hele tiden stress har spilt en rolle i våre liv. Den utfordret økonomiske miljøet som vi lever i dag er en perfekt oppskrift for stress overbelastning i mange enkeltpersoner. Når møtt med stressende situasjoner, produserer kroppen en økt mengde og adrenalin. Denne tilstrømningen av hormoner påvirker en rekke andre fasetter i kroppen vår som er rettet til å opprettholde optimal helse. Det blir stadig mer tydelig at hvis stresset ikke er behandlet på riktig måte, manifesterer den seg inn i en rekke vanlige lidelser.

Bortsett fra det åpenbare psykologisk uro, er uovervåkede stress antas å være en medvirkende faktor i andre helseplager slik som astma, migrene, depresjon, artritt, diabetes, sår, hjertesykdom, og til og med fordøyelsesproblemer. Gjentakende angrep av genital herpes kan også være et resultat av stress overbelastning. Avslapningsterapi kan tilby noen effektive teknikker for å lære å håndtere stress. Enkle strategier kan læres gjennom selvhjelpsbøker eller i en Avslapningsterapi klasse. De kan være så enkelt som å sitte i 15 minutter i en lenestol med lukkede øyne mens du gjentar ordet "en" stille hver gang du puster ut.

En mer aktiv teknikk består av å fokusere på ett bestemt område av kroppen, spenner alle musklene i det området, så avslappende dem. Vanligvis starter i hodet, så du flytte ned til hverandre kroppsdel ​​til og med føttene. Kontrollert pusting er vektlagt i de fleste avspenningsteknikker. Du kan velge å melde deg på en mer sofistikert versjon av progressiv avslapning eller formalisert transcendental meditasjon.

Det er viktig å få riktig instruksjon gjennom en klasse, en bok, eller en profesjonell for å forhindre hyperventilering som kan komplisere angst eller stresset. Tretti minutter med sprek, aerobic trening gjennomført tre eller flere ganger per uke er nyttig i å kontrollere stress. Side fordelene med dette er å opprettholde vekt kontroll, hjerte fitness, og diabetes kontroll

Kilder:.
Columbia University - Det grunnleggende god helse
Canadian Medical Association
Home Medical Encyclopedia
.