Gode ​​måter på hvordan å få en tonet Belly

Lean og flate mager ser ut til å være svært viktig for mange mennesker. Det finnes utallige reklamekampanjer som vi ser hver dag, utdanne oss måter å “ Sculpt abs &"; eller “ Oppnå en Firm Belly &" ;. Fett på magen er ikke bare stygg, det er heller ikke sunt; og det er hva de ikke klarer å peke ut

Mange studier har knyttet magefett med en myriade av helseproblemer, inkludert, men ikke begrenset til: diabetes, høyt kolesterolnivå, høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Å ha en høy BMI (Body Mass Index) og midje størrelse er blant de vanligste indikatorene på disse potensielle helsefester

Her er de kjente teknikker for hvordan å oppnå en slankere mage og redusere usunn buk fett.

Hvordan få en Firm Belly ved å bare flytte

Mange synes å glemme at den viktigste kilden til øvelser er deres egen kropp. Du kan ha det gøy å brenne kroppen kalorier og miste vekt uten å måtte gå til et treningsstudio. Enkle aktiviteter som gange, jogging eller morsomme ting som sykling og snowboard, og selv bare klatring trappene er blant disse aktivitetene.

Svømming er en av de mest tilrådelig aktiviteter som det ikke bare gjøre deg å miste vekt gjennom kroppens bevegelser, men også gjennom varmeutvikling bedt av det kalde vannet.

Hvordan få en Firm Belly Ved å gjøre Cardio

Cardio øvelser er ikke bare hjerte- vennlig, de er også gode måter på hvordan du får en fast mage. Dette må utholdenhet, så vel som å endre din daglige rutine. En utmerket effektiv metode i hvordan du får en fast mage bruker cardio øvelser er å veksle et minutt av høy intensitet med ett til tre minutter med lav intensitet cardio. Slik teknikk er testet for å være langt mer effektive i vektreduksjon, og tar mindre tid enn lange og langsomme cardio trening.

Hvordan få en Firm Belly ved å gjøre øvelser

Du kan finne et stort utvalg av mageøvelser for å minske kjærlighet håndterer Du kan finne mange svært effektivt middel, men du kan også snuble over ineffektive øvelser som kan selv skape andre problemer i korsryggen og andre regioner.

En studie for å finne de mest effektive øvelser for mageregionen ble gjort av American Council on øvelser. Studien har funnet at de mest effektive mageøvelser tilgjengelige er liggende sykkel, kaptein &'; s stol ben løft, og vertikale beinet crunches.

Andre øvelser som også er utmerket selv om ikke så effektiv som disse tre er kronglete crunches og crunches med bruk av gymnastikkballer. På kort tid i det hele tatt, kan du se tydelige resultater ved å gjøre disse ab øvelser tre ganger i uka. Du kan få riktig form og metoder for disse øvelsene gjennom internett forskning som i Youtube.

Eating Right som hjelper på Hvordan få en Firm Belly

Dine matvaner består en stor del av kampen om hvordan du får en fast mage. Regelen av tommelen er å holde seg unna sukker og enkle karbohydrater, spesielt svært bearbeidet seg. Disse vil gi deg en kort byste av energi, og fortsatte med en krasj på grunn av produksjon av insulin i kroppen. En annen funksjon av insulin til er trigge kroppen til å lagre fett.

Disse typer mat kan gjøre deg umiddelbart sulten og ønsker for mer. Dine måltider bør bestå av matvarer med komplekse karbohydrater, magre proteiner, fiber og umettet fett som disse 5 brenner fett foodsfive matvarer som hjelper brenne calories5 matvarer for å hjelpe deg å forbrenne fett.

Stress Reduction som hjelper på Hvordan få en Firm Belly

Regelmessig yoga kan være svært gunstig for deg. Den betydelig del av problemet kan gå utover den fysiske spekteret-det bidrar til å redusere stressnivået som kan bidra til å få vekt på høye nivåer.

Vektøkning forårsaket av stress ofte fører til overdreven buk fett. Tonet og fast mage abs kan også oppnås gjennom yoga &'; s fysiske komponenter. Daglig 20- minutters meditasjon for 3 måneder er bevist å redusere nivåene av stress.

Som du ser, er det ulike metoder i abdominal fettreduksjon. Disse metodene er ikke bare utfordrende, men også verdt på grunn av sin belønning for et bedre og lengre liv
.