Prøv mindre kalorier i kontra Out

Å mye i å brenne av!

Fedme er når du har for mye kroppsfett, i motsetning til ekstra vekt forårsaket av muskler eller vann oppbevaring . Den viktigste årsaken til fedme tar mer kalorier inn enn du brenne av med trening eller dagliglivet.

Jeg er jeg overvektig?

En måte å finne ut om du er overvektig er å beregne din kroppsmasseindeks eller BMI. Personer med en BMI på 25 eller høyere – spesielt personer med en BMI over 30 – bør vurdere å miste vekt for å beskytte deres helse. Helsemessige fordeler starte selv etter et vekttap på bare 5 til 10 prosent av kroppsvekten

Leger er fortsatt lære nøyaktig hvordan fedme bidrar til hjertesykdom, men her er det som er kjent så langt.

* Ekstra vekt, spesielt rundt midjen, øker risikoen for diabetes og hjertesykdommer. product: * Folk som er overvektige er 3 til 10 ganger mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk, som er en risikofaktor for hjertesykdom.
* Fedme øker nivåene av kolesterol og triglyserider (typer fett) i blodet ditt. product: * Overvekt øker risikoen for leddgikt i hofter og knær.

I tillegg til å vite din BMI, det kan også være nyttig å regne ut din midje-hofte ratio. Mål rundt midjen din, og deretter rundt hoftene. Hvis din midje størrelse dividert med hoften størrelse er større enn 0,9 til 1.0 for menn eller 0,8 til 0,9 for kvinner, er det mer sannsynlig at du har hjertetrøbbel

Husk:.

Det er kanskje ikke så vanskelig som du tror å redusere helserisiko. Studier viser at kolesterol og blodtrykk bli bedre med et vekttap på bare 5 til 10 prosent. For noen mennesker, kan dette være så liten som 10 eller 15 pounds
.