The Skinny On Soda

Du needn &'; t gå lenger enn den lokale butikken for å innse at en hel øy er dedikert til å selge og holde oss hekta på denne populære drikken vi kaller brus eller pop. Tiår etter opprettelsen, brus selskaper fortsette å skape nye markedsføringskampanjer for å selge oss mer og mer av det. Soda, inkludert diett brus, er en av de store syndebukkene som bidrar til fedme. Dette er på grunn av høy fruktose maissirup funnet i soda, så vel som kunstige søtningsmidler i diett soda. Virkningene av høy fruktose mais sirup, eller HFCS, er utforsket nærmere i en annen artikkel
Tilbake til brus. En enkelt 12 unse kan har så mye som 13 spiseskjeer sukker. Nå, hvis du sto over et glass kullsyreholdig vann og sett 13 teskjeer sukker i det, I &'; d tviler du &'; d drikke det. Og likevel dette er hva gjennomsnittlig amerikanerne gjør, forbruker så mye som femtiseks gallons av året. Sammenlign dette med de 23 liter gjennomsnittlig amerikaner bruker, ifølge Census Bureau statistikk. Jeg kan &'; t fortelle deg hvor mange mennesker jeg kjenner som sier at de bare drikke diett brus og tror at det &';! Er faktisk bra for dem
Her &'; s undersøkelse som helt sikkert vil åpne noen søt drikke kjærlig, brus forbrukere øyne. Forskere fra Purdue University fant at når rottene ble gitt søtet og kunstig søtet drikke for en periode av dager, slukte de søt kake-lignende stoff som senere ble presentert for dem.
Rotter som drakk vann i stedet for diett brus ignorerte maten .
Når vi forbruker næringsstoffer og kalori tomme matvarer som inneholder sukker og som også kunstig søtet, vil kroppen søke etter mer sukker og flere kalorier., En Texas studie, som følge av 26 år med pasientdata, viste at folk som drikker lettbrus har en tendens til å være mer overvektig. For deltakerne som drakk lettbrus, fant de en tilsvarende høyere risiko for fedme. I denne studien, virket det som diett brus gikk mye verre enn vanlig brus. Søt er en smak vi utvikler av vane. Husk at når rottene ble oversvømt med sukker og kunstig søtet væsker, de ikke lenger kunne regulere kaloriinntaket. Det &'; s det samme for oss. Den intense smaken av søt bør være et signal for oss å slutte å spise sukker, men når vi overbelaste systemet med et høyt sukker eller høy karbohydrat diett, doesn &' signalet; t arbeide lenger
Hvorfor Diet Soda kan gjøre deg Fatter <. br> Her &'; s studie at foreldre vil elske. Du er kanskje ikke så bevisst som brus &'; s effekter på deg selv så mye som du sannsynligvis se dens effekt på barna. Men anser at Aspartam, som finnes i lettbrus, er en excitotoxin som krysser blod-hjerne barrieren. Hvis du &';. Re en diett brus drikker, ta notat
I et nøtteskall, Boston studien viste seg at for de barna som drakk brus i skolen, lærerne rangert deres atferd på dagene som de drakk det. Det var en 435 prosent økning i dårlig oppførsel på brus dager.
Beyond Aspartam finnes i brus, du vil også finne noe som kalles fosforsyre i ingrediensene. Jeg utfordrer deg til å undersøke dette kjemikaliet og dets effekter på kroppen din. Jeg utfordrer deg til å gjøre din egen due diligence. Husk, du &'; re bli utdannet forbruker, tar ansvar for din helse og vekt. Dette er bare disse forbrukerne gjør
. Soda forbruket er virkelig en avhengighet. Vi blir vant til den søte smaken, for sin pick-me up-sukker blast (og selv koffein effekt). Jeg kan &'; t stresset hvor kraftig brus avhengighet er, men hvis du &'; ve fikk en, vil du innrømme det rivals vane å drikke kaffe —., Som er ingen enkel oppgave å bryte
Som jeg nevnte tidligere, med diett brus, den Aspartam går gjennom blod-hjerne barrieren, skape eksitatoriske kjemien i hjernen, som du også kan bli avhengige av. Dag ut og dag inn, som du bruker disse excitotoxins og krasje og brenne, du bare holde craving en annen flaske brus eller mer søt mat. Syklusen fortsetter og fortsetter
Folk er på ". Diett dette og kosthold som &"; Banen og de kan &'; t finne ut hvorfor. De haven &'; t fikk en anelse om at en stor skyldige for sine søte avhengighet samt de overskytende pounds er søt flytende drikkevarer de drikker. Disse drikker drivstoff som craving syklus. Den gode nyheten er at hvis du kan bryte den søte drikken vane for seks uker, vil du bryte den onde sirkelen
. Merk: selv om jeg gjorde &'; t nevne flaske fruktjuicer, de faller inn i samme kategori. Disse drikker drivstoff også at suget syklus for de søte matvarer. Hvis du må drikke juice, presse din egen og begrense mengden! Her &'; s den gode nyheten: hvis du kan bryte søt drikke vane for seks uker, vil du bryte den onde sirkelen.

Sugar fermen til etanol (alkohol) inne i magen!
annen studie utforsket tendens til at noen mennesker til skjult sukker til etanol inne i kroppen. Tenk deg å spise kake og ha det resultere i en DUI! I denne studien, etter å ha spist sukker, blod alkohol nivåer faktisk økt. Nå er ikke alle kommer til å konvertere sukker til alkohol inni tarmen. Men noen lege &'; s tror at jo mer ut av klask våre organer systemer blir, jo større våre sjanser for en slik unormal reaksjon. Det &';. Er helt klart et signal av noe slag som kroppen vår er ute av balanse
du husker det ordet fra vitenskap klasse for lenge siden som heter homeostase Do? Det har å gjøre med vår kropp og dens systemer arbeider i harmoni sammen. Problemet er at det ikke er noen gjerder i kroppen. Når man systemet svikter, det påvirker andre systemer. Overflødig sukker og dårlig kosthold avbryter homeostase, som fantastiske likevekt inni kroppen vår når alle systemene er “ gå &"; Sykdom oppstår når miljøet inne i kroppen er ute av balanse. Overdreven sukkerinntak er ikke bare tilvenningen og unaturlig for kroppen, men det seriøst forstyrrer kroppens &'; s naturlige evne til å regulere en &'; s kaloriinntaket.

Hvordan vi ble utformet
Jeg utfordrer deg til å begynne å få ærlig med deg selv om sukkerforbruket – Jeg mener virkelig ærlig. Realiteten er at vi ikke er genetisk programmert til å være i stand til å håndtere store mengder sukker. Vi vet alle at hvis du gir et dyr i parken eller i hjemmet junk food for ofte, de &'; ll be om det eller stjele for det. De &'; ll få fett. Som dyr, vi var ikke laget for å spise behandlet sukker. Absolutt ikke en heidundrende 140 pounds av sukker i året, som husker er bare gjennomsnittlig sukkerinntak for amerikanerne. Tenk deg denne byrden på et barn &'; s voksende kropp og du forstå forekomsten av økende fedme og diabetes hos disse barna og deres foreldre. Problemet er at mye av at sukker er forkledd i villedende markedsføring meldinger på pakket mat vi spiser. Har du noen gang lagt merke til hvordan en pakke vil si “ ingen transfett &"; på forsiden av en boks eller pose, men i ingrediensene du &'; ll se “? delvis hydrogenert vegetabilsk olje &"; I denne samme måte, blir vi ledet til å tro at visse matvarer som inneholder behandlet sukker er bra for oss. Frokostblanding er et godt eksempel på dette, og det &';. Sa innslag i det amerikanske kostholdet
Du skylder deg selv å bli en informert og engasjert forbruker. Det &'; s virkelig verdt å bli en mat detektiv. Jeg lover deg at kroppen din vil takke deg senere når du &'; re gamle og fri for sykdom
.