Hvorfor frokost er så viktig når Dieting

La oss innse det, ikke alle liker frokost. Mens de fleste tidlig-til-rise typer er klar for mat tidlig om morgenen, mange som anser seg nattugler ikke kan magen tanken. Dessverre for de nattugler, hoppe over frokosten har mange negative konsekvenser, spesielt når du prøver å gå ned i vekt. Mens teoretisk ideen om å spise mindre mat ved å hoppe over frokost høres ut som en nyttig idé, praksis har vist å hoppe over frokosten saboterer din slanking suksesser gjort senere i dag. Hvordan kunne det skje? Ved manglende frokost ville man mest sannsynlig gi avkall på mellom 300-400 kalorier. Faktisk ville 10 dager går uten frokost føre til at du mister over et pund, av de som teller. Dessverre, kroppen din vet at det kjører uten sin morgen drivstoff, og finner andre måter rundt tapet.

Først av alt, ved å gå uten frokost, forlater vi vår kropp uten drivstoff i nesten 12 timer eller mer. Jada, kan du ikke være sulten tidlig, men etter lunsj eller senere på ettermiddagen når du til slutt gi etter, er du sikker på å spise i løpet av mer enn de kaloriene du savnet på frokost. Dette er fordi blodsukkeret har sunket så lavt etter den tid at du begynner å føle deg skjelven, glupske og irritabel. Du er langt mindre i stand til å kjempe fristelsen når du er fanget midt i en så sterk fysisk behov for mat, og mye mindre sannsynlig å ense tegn på metthet når det har vært så lenge siden du havefed kroppen din. Kanskje du er en av de få som har en jernvilje? Kanskje du er sikker på at du ikke vil overspise eller velge uklokt. Dessverre, selv med vilje av jern, vil du fortsatt ikke få (dvs. miste pounds) ved å skyve bort frokost. Kroppen din er en bemerkelsesverdig smart maskin. Hvis du ikke har matet den i mer enn 5-6 timer, men fortsatt krever det å holde tritt med dine fysiske oppgaver, vil den reagere ved å bremse ned stoffskiftet. Hvem ville trodd at ved å spise du vil øke stoffskiftet? Det viser seg at det er sant. Prosessen med å spise og fordøye brenner noen kalorier ved å heve din metabolisme. Så, hvor tidlig vil du at stoffskiftet hevet?

Til slutt velger å spise i morgen ikke bare få stoffskiftet går, studier har vist at kvinner har større mengder kalsium og fiber inntaket på de dagene som de velger å spise frokost. Både kalsium og fiber har vist seg å være forbundet med vellykket vekttap, slik at man virkelig vil mer av begge disse næringsstoffer. Også frokost spise hos barn er forbundet med større kognitive ferdigheter, bedre humør og bedre karakterer. Det er ikke så vanskelig å tro at de samme fordelene er tilgjengelig for deg, og når kosten, ikke vi alle trenger noe for å hjelpe oss med våre stemninger
 ?;